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1、保證充足的營養 ， 蛋白質、碳水化合物、維生素是主要的營養成分 。
2、保證良好的睡眠 ， 因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰 ， 保證良好的睡眠就保證了快速長高的激素基礎 。
3、適度進行體育鍛煉和室外活動 ， 無論是曬太陽還是運動都會增加骨量 ， 而且能對骨的塑形產生良好的作用 。
【如何讓自己迅速長高 讓自己迅速長高的方法】4、還要保證愉快的心情 ， 任何不良情緒 ， 比如憤怒、焦慮以及抑郁 ， 都會對身高產生負面影響 。
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