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1、飲食調理，節食可以起到減肥的效果，因為節食以后，身體沒有足夠的能量，就會去消耗那些原本就儲存在體內的脂肪，這些脂肪燃燒了以后，人自然就會變瘦了，但是要注意節食不是絕食，即使是減肥，也是要按時吃飯的，不過要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油膩的食物和甜食，要注意在晚上八點以后就最好是不要進食了 。
【140斤減肥用什么方法最好 怎么減肥效果好】2、生活細節，其實注意生活中的一些小細節也是能夠達到減肥的目的的，比如說在飯后半個小時內最好是不要坐著或者是躺著，可以站立一小會兒或者是散步，這樣可以減少腸道對于油脂的吸收，從而達到瘦身的目的，平時如果能夠走樓梯就盡量不要做電梯，這樣可以燃燒脂肪，還可以讓我們生活的更加健康，平時還要按時休息，這樣對于減肥也是很有幫助的 。
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