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1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關鍵 。
【女生如何鍛煉腹肌 女生鍛煉腹肌的技巧】2、練腹肌的時候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心 。
3、卷腹，躺好后下肢穩定，核心穩定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負重 。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕松同樣可以加負重的 。
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