有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外 。
加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇 。
多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態 ， 燃燒的熱量就會減少 。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克 。
停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用 。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快 。
平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用 。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4% 。
【新陳代謝不好怎么辦】另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.

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