每天保持在飯后1小時(shí)后散步 ， 打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地減少腰部多余的脂肪 。還可以在睡前做15分鐘的仰臥起坐可以使小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腰的效果 。
每天應(yīng)該保持吃三種顏色的蔬菜水果（例如蘋果，雪梨 ， 胡蘿卜，青色蔬菜，桔子 ， 山楂等）及粗糧食物（例如番薯，土豆 ， 綠豆等）可以很好地幫助女性瘦腰 。
每天早上一定要空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助于將多余的廢物及脂肪排出體外 。
【瘦腰的小妙招】一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等）會(huì)容易增多肚子的脂肪 ， 可以適當(dāng)?shù)爻允萑猓u蛋等 。

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