最近頻頻生氣，弄得我整個(gè)人都不好了，而且金牛座的我生完氣之后就愛鉆牛角尖，每次跟別人吵完架感覺就像歷了一場(chǎng)劫一樣 。誰能告訴我該怎么緩解這種生氣的小情緒嗎？
1、宣泄法 。找知心朋友或其他自己信賴的人，向他訴述自己內(nèi)心的不平 ， 求得他的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程 ， 此謂“宣泄法” 。
2、靜坐反省法 。在心平氣和后 ， 靜坐一會(huì)兒 ， 設(shè)身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害 。
【怎樣緩解生氣的情緒 要學(xué)會(huì)宣泄消極情緒】3、戶外散散步 。去空氣和環(huán)境好的地方散散步，放松一下身體，舒緩一下心情，感受大自然的美好，享受順其自然的意境 。

4、躲避法 。立即離開生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激怒你生氣的人 ， 找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事，此謂“躲避法” 。
5、找一個(gè)安靜的地方靜一靜 。一個(gè)人在生氣的時(shí)候需要安靜的思考 ， 需要一個(gè)空間去自我平復(fù)情緒，不被外界打擾才能使情緒穩(wěn)定下來 。
6、培養(yǎng)幽默感 。幽默感是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具 。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，既要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)付，往往可以使一個(gè)本來緊張的情況變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑容中消逝 。
7、善于從光明一面觀察事物 。任何一個(gè)事件，如果能從不同的角度去觀察，就會(huì)給人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非福” 。
8、運(yùn)動(dòng)解壓法 。如果感到真的快控制不了自己的怒氣時(shí) ， 可以選擇在一些無人的街道放肆的奔跑，盡情的釋放心中的不快與委屈 。待事后做回原來的自己，不要被沖動(dòng)沖昏了頭腦 。畢竟多一個(gè)朋友好過多一個(gè)敵人 。凡事該忍則忍 。
9、旅游散心法 。適當(dāng)?shù)穆眯杏兄诰徑庑那椋梢赃x擇去一些名山名水的旅游景點(diǎn)去感受會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小的豪情 。領(lǐng)略海納百川，有容乃大的心胸 。

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