男性備孕吃什么提高精子質量男性備孕必吃食物 _經驗分享

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精子質量差生出來的孩子質量有問題，俗稱癡呆兒。所以說，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子，那么吃什么能強精呢？補鋅
精子的生成依賴于男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。
鋅被譽為男人“生命之花” ，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱。它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，很多都是缺鋅、缺硒造成的。
補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃。
補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。
平時多吃西紅柿生蠔紫菜來增加質量，要在排精后5-7天行房質量和密度是最佳，建議試試金精牡蠣蛋白調理效果很好。
植物種子植物種子可以養腎補陽，如傳說中的“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議備孕男性可以多吃。
水產品鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
富含胚芽食物經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E 。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
堅果類【男性備孕吃什么提高精子質量男性備孕必吃食物】 像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅， 100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

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