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怎樣調理脾胃最有效 小孩脾胃虛弱怎樣調理

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怎樣才能調理好我們的脾胃？



  • 通常對于腸胃10天為一個周期，選一天讓以蔬果為主，吃七成飽 。每天喝些酸奶，有助腸胃消化 。


  • 2
    不管工作多辛苦，都要確保一日三餐的正常飲食，飯后適當的散步 。


  • 3
    睡前不吃太多的東西，可以喝牛奶或者蔬果，不會給腸胃帶來過多的負擔 。


  • 4
    一日三餐可以換著來，水果，肉 ，蔬菜均衡營養，


  • 5
    不要經常熬夜，晚上11點之前就要睡覺，不要喝太多的水，看太多電視 。


  • 6
    堅持不斷的運動，每天可以保持一樣運動，對身體有好處，對腸胃消化也有幫助 。




如何調理脾胃？在之前的推文中，我們簡單區分了中醫的“脾”和西醫的“脾”，也告訴大家脾為后天之本，氣血生化之源，若要保持機體的健康狀態，必須維護脾胃功能的健旺 。那么，如何判斷脾胃功能是否健運？又該怎樣調理脾胃呢？
這是一個三言兩語難以說清的話題 。既然小可本著科普的前提寫文，就不能連篇累牘照搬教材 。專業性較強的問題，比如病機，比如開方施藥等就不詳述了 。大家只要了解了解為什么會出現這些疾病，可以做些什么來進行自我調護和保健 。作為一個曾在臨床一線工作多年的醫務人員，我深刻了解臨床醫生的日常工作有多么忙累，大多數情況下幾乎不可能有很多時間來給每一個病人進行太過詳細的解說 。我也充分理解作為病人，往往希望得到醫生更多的解釋和寬慰，這正是我撰寫科普文章的初衷 。倘若我的文章能提供一點點幫助，那便足夠 。
言歸正傳 。
我們之所以常把脾和胃一并言之，是因為中醫學中脾和胃互為表里，均與消化吸收有關，生理病理互相影響，二者協同合作保證機體消化吸收功能正常 。
外邪侵襲（寒、濕、熱等）、飲食因素（饑飽失常、飲食不潔）、情志所傷（如：思慮過度）、勞倦失調是脾胃病的主要原因 。
脾?。焊姑浉雇?、食欲下降、便溏、痰飲、水腫、泄瀉、神疲乏力、眩暈、少氣懶言、內臟下垂、子宮脫垂、脫肛、便血、尿血、月經過多、崩漏、肌肉消瘦、浮腫、四肢痿廢、口淡無味、口甜、口膩 。
胃?。菏成?、胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、噯氣、厭食、噯腐吞酸、消谷善饑（多食易饑） 。
脾病和胃病的中醫主要證型歸納如下 。之所以一一列舉，是因為我們常說的脾胃不好，其實遠遠不是一言可以概之的，很多時候我們用了各種方法調理卻不效很可能是沒有對癥 。中醫治病與西醫最大的不同在于中醫是辨證論治，治療的更多是證，而非西醫的病 。
1.寒濕困脾證
[臨床表現] 脘腹痞悶或痛，口膩納呆，泛惡欲吐，口淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或肢體浮腫，小便短少，或身目發黃，其色晦暗不澤，或婦女白帶量多，舌體胖，苔白膩或白滑，脈緩弱或沉細 。
2.濕熱蘊脾證
[臨床表現] 脘腹痞悶，納呆嘔惡，大便溏泄而不爽，肢體困重，渴不多飲，身熱不揚，汗出不解，或見身目鮮黃，或皮膚發癢，舌質紅，苔黃膩，脈濡數 。
3.脾（胃）氣虛證
[臨床表現] 腹脹納少，食后脹甚，大便溏薄，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，面色萎黃，或見肥胖、浮腫，舌淡苔白，脈緩弱 。
4.脾虛氣陷證
[臨床表現] 脘腹重墜作脹，食后益甚，或便意頻數，肛門重墜，或久泄不止，甚或脫肛，或子宮下垂，或小便混濁如米泔 。常伴見氣短乏力，倦怠懶言，頭暈目眩，面白無華，食少便溏，舌淡苔白，脈緩弱等 。
5.脾（胃）陽虛證
[臨床表現] 納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜按，畏寒肢冷，少氣神疲乏力，面白不華或虛浮，口淡不渴，大便稀溏，或見肢體浮腫，小便短少，或見帶下量多而清稀色白，舌質淡胖或有齒痕，苔白滑，脈沉遲無力 。
6.脾不統血證
[臨床表現] 面色萎黃或蒼白無華，食少便溏，神疲乏力，氣短懶言，并見出血，或便血、溺血，或衄血、鼻衄，或婦女月經過多、崩漏，舌淡，脈細無力 。
7.寒滯胃脘證
[臨床表現] 脘部冷痛，痛勢暴急，遇寒加劇，得溫則減，惡心嘔吐，吐后痛緩，口淡不渴，或口泛清水，面白或青，肢冷不溫，舌苔白潤，脈弦或沉緊 。
8.胃熱熾盛證
[臨床表現] 胃脘灼痛，拒按，渴喜冷飲，或消谷善饑，或見口臭，或牙齦腫痛潰爛，齒衄，大便秘結，小便短黃，舌紅苔黃，脈滑數 。
9.食滯胃腸證
[臨床表現] 脘腹脹滿疼痛、拒按，噯腐吞酸，厭食，或嘔吐酸腐食物，吐后脹痛得減，或腸鳴腹痛，瀉下不爽，便臭如敗卵，或大便秘結，舌苔厚膩，脈滑或沉實 。
10.血瘀胃脘證
[臨床表現] 胃脘痛如針刺，固定不移，痛處拒按，疼痛于進食后增劇，食少，消瘦，或有吐血，或大便黑色，舌色紫暗有瘀斑，脈澀 。
11.胃陰虛證
[臨床表現] 胃脘隱隱灼痛，饑不欲食，或胃脘嘈雜，或脘痞不舒，或干嘔呃逆，口燥咽干，大便干結，小便短少，舌紅少津，苔少或無，脈細而數 。
（一）飲食調理：
1.均衡膳食，定時定量、少食多餐、細嚼慢咽 。飯后不宜立即躺下休息，也不宜立即工作 。
2.不吃或少吃夜宵 。中醫有“胃不和則臥不安”的說法，夜間進食會增加胃腸道負擔，易導致結石、營養過剩；也易誘發冠心病、糖尿病等；睡前進食，還容易誘發失眠 。如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，并避免油脂高的食物 。比較好的選擇可以喝一杯低脂牛奶、清淡的湯面或粥、燕麥片等 。
3.少油炸、少腌制、少生冷、少辣 。飲食以清淡易消化食物為宜 。
4.忌暴飲暴食，戒煙禁酒 。進食八分飽是最好的狀態 。
5.服藥者宜飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致胃腸道不適 。
（二）情志調理：
脾在志為思，故思慮過度易傷脾，從而影響脾之運化功能，脾失健運便會出現食欲減退、消化不良、腹脹、泄瀉等癥狀 。西醫研究亦表明情緒變化可引發胃腸功能的改變 。所以調理脾胃，首先要調整好心情，注意保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞 。
（三）生活規律，健康作息：
良好的生活方式對于保持健康體魄非常重要 。中醫認為脾主四肢，因此進行適當的體育鍛煉，也會增強脾胃功能 。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜 。可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞等具有中醫養氣功能的運動 。此外，要保證充足的休息和睡眠，避免熬夜 。注意氣候變化及時增減衣被，避免寒濕等外邪侵襲 。
（四）中成藥：
很多人出現身體不適的時候并不愿第一時間前往醫院就診，往往去藥店自行購藥解決 。倘若正好用對藥物，不適癥狀能得到緩解 。倘若藥物使用不當，不僅病痛得不到緩解，更會延誤病情，導致不良后果 。藥店很多營銷人員并非藥師，更不是醫師，純粹依靠藥品說明書來推銷導購，和超市賣香皂牙膏是一樣的模式，哪里談得上診病治病 ?？捎腥司乖敢庀嘈潘麄?，而不相信醫生 。真不知是病人的悲哀，醫生的悲哀，還是醫療制度的悲哀？！
雖然我寫了中成藥這個標題，但其實并不打算具體介紹 。只是想告訴大家，很多中成藥具有調理脾胃的功能，比如：參苓白術散，香砂六君子湯，理中丸，藿香正氣水等等，對于相應證候確有良效 。上周某日，我不慎感寒，從晚上九點到凌晨一點，吐瀉四次，痛苦不堪，喝了一支藿香正氣水后，到六點就只吐瀉了兩次 。起床后再喝了一支，整天就沒有再出現吐瀉癥狀 。所以，很多人反映吃這個藥沒用那個藥沒用，其實是沒有對癥 。
但是，中成藥畢竟是成藥，成分劑量固定，并不一定適用于所有疾病 。如有需要，還是建議咨詢醫生后再使用 。
（五）其他方法：
1.幾種簡單常用的艾灸穴位治療方法：
（1）足三里灸：
部位：位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處 。
方法：灸足三里穴10～15分鐘，每日一次 。
作用：調理脾胃、調理氣血、助消化、補虛弱 。
（2）神闕穴、氣海穴、關元灸：
部位：神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中；氣海穴位于前正中線上，臍下1寸半處；關元穴位于前正中線上，臍下3寸處 。
方法：每天艾灸10～15分鐘 。
作用：培補正氣、溫補元陽、健運脾胃、理氣和腸 。
（3）艾灸中脘穴：
部位：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度 。
方法：用艾條灸中脘穴10～15分鐘，或用艾罐灸20～30分鐘 。
作用：調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔 。灸療可改善胃疾 。
2.按揉腹部：
方法：平臥，屈膝，以肚臍為中心，左右兩手交疊置于肚臍部位，分別以順時針逆時針方向按揉腹部數十上百次，范圍由小到大，逐漸擴大至全腹 。再做提肛運動十次 。早起晚睡時可各按摩一次 。
3.點按中脘穴：
位置：位于腹部正中線，臍上4寸處 。
方法：用手指點按或揉按中脘穴，每次2～3分鐘，至局部產生發熱感 。
作用：促進經氣運行，調節胃的功能 。
說了這么多，其實調理脾胃自我調護比用藥更為重要 。就好像很多人都想減肥，可管不住嘴邁不開腿，光靠藥物豈能有用？但也切不可諱疾忌醫，許多嚴重疾病光靠自我調護遠遠不夠，還是要及時就醫，配合醫生積極治療，才能夠早日恢復健康 。
「調理脾胃」7個最簡單實用的方法來啦中醫認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉 。因此，無論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！
那么，我們怎樣判斷自己的脾胃虛不虛？
一、如何看脾胃虛不虛？
1、看食指
食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙。
特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害 ，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用 。
除了看食指之外，還要將十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙 ，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏財手”，長了這種手的人，90%脾胃都不好 。
2、看眼睛
中醫看一個人的脾胃是不是虛弱，可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷 ，也就是人們俗稱的“大眼袋” 。
如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之后，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失 。
3、看舌頭
通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性 ，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：
①舌的體積比較胖大；
② 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；
③ 舌表面中間有一道豎著的深深的溝；
④ 舌頭表面有裂紋；
⑤ 舌苔厚膩、或者發黃 。
脾為后天之本，對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養”，今天就為大家推薦7個好方法養好脾胃 。
二、7大方法養好脾胃
1、溫脾胃吃點花椒葉
脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉 。據《本草綱目》記載，花椒可散寒除濕，解郁結，消宿食，通三焦，溫脾胃，應對脾胃虛寒?；ń啡~可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當然還要數涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然后再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、姜末、小蔥、辣椒等各種調料簡單調味，拌勻后裝盤即成 。
2、吃山藥能平補脾胃
山藥是個好東西，既保 健康 又有美容作用 。但山藥最好買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好 。
山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱 。但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀 。
3、養脾胃喝好三杯茶
國醫大師路志正調養脾胃秘訣之一是飲茶，而且每天三杯，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶又稱不發酵茶，較多的保留了鮮葉內的天然物質，屬于茶中之陽，上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺，并助脾胃運化水谷精微，使脾胃得以滋養 。
4、脾胃不好喝點醪糟
脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮，放置溫熱喝一碗，對胃部不適有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用。天氣漸冷，醪糟可以自己做 。將糯米蒸熟，適量酒曲放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進去，兩天后甜甜的醪糟就可以食用了 。
5、松仁玉米健脾開胃
秋季這段時間的最佳的食材就是玉米，玉米能健脾滲濕、調中開胃，這段時間吃還能祛秋燥 。另外，玉米中還富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等 。除了可以直接煮著吃，還可以做松仁玉米，先將松仁用小火焙干，然后將玉米粒和紅菜椒片炒一下，加入適量鹽和白糖，燜3分鐘后加入松仁，大火翻炒一下即可，顏色好看，營養也豐富 。
6、脾胃虛寒常吃點陳皮
對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮 。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用 ，常用于治療脾胃虛寒等病癥 。
在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進食欲，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害 。
7、健脾益氣喝四神湯
四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成 。淮山有健脾補肺、固腎益精等功效 。蓮子可養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸 。芡實能健脾益胃 。茯苓含多種對人體有益的營養素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等 。四種食材一起熬煮可相互補益。
怎樣調理脾胃最有效？ 怎樣調理脾胃最有效？
怎樣調理脾胃最有效？人們對于身體健康又有了一個高度的認識，尤其是對于脾胃的健康，如果脾胃一旦出現了虛弱或者是其他異常時，一定要注意調理，那么怎樣調理脾胃最有效？
怎樣調理脾胃最有效？1
怎樣調理脾胃？
要想達到補益氣血則要調理好脾胃，而調理脾胃的根本則是要進行合理的飲食，在每頓餐時要只八分飽，意思是說吃夠而不是吃過，每頓飯不要吃太飽，由于胃部的消化食物是需要氣血能量的消耗的，吃的太飽只會使胃腸部的負擔有所加重，并且吃的東西也得不到全部的吸收，因此每頓飯只需要吃飽而不能吃過，八分飽則是最佳的一個狀態 。
還要注意粥與主食的量要足夠，在每頓飯里面粥與主食的總量要占到一半，意思就是一半是粥與主食，一半則是菜肴，這樣吃下去的豆類與五谷雜糧等才能給我們的身體，提供充足的制造氣血的原料，也可以使身體里面的陰陽得到平衡的狀態，早餐與午餐的主食量要稍微大一些，晚餐時就要以糊與粥為主了 。
另外在吃飯的時候細嚼慢咽是關鍵，很多人因為快節奏的生活而快速的吃飯，經常使吃下去的飯到了胃里面使胃部不停的蠕動，胃部面膜就如同口腔內的黏膜一樣，造成了過大的刺激而使胃部不適 。
怎樣調理脾胃呢？對于脾胃的調理是大家都非常關心的一個問題，而這個問題在我們的生活中卻是非常簡單的，只要通過每天當中合理的三餐即可以很好的調理好我們的脾胃，以上有詳細的介紹，另外還需要告別冷飲與辛辣刺激性的食物，祝早日康復 。
怎樣調理脾胃最有效？2
忌食生冷，避免飽食 。
盡量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣 。盡量避免飽食、暴飲暴食；不能因為虛寒就吃一些過于溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起“上火”，正所謂虛不受補 。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的藥物 。補脾氣的藥物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米（不宜長期食用，性寒，需要炒用）、栗子（氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用） 。
注意保暖，起居規律 。
1、注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護 。運動要適量，不宜大量運動出汗太多 。
2、起居規律：冬季起居要遵循早臥晚起的原則，睡眠時間要適當延長 。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾 。
冬季調理脾胃，喝茶有講究 。
中醫認為，茶有寒熱之分 。深受大家喜愛的綠茶就屬寒性，適合夏天喝，可以用來消暑；而紅茶、普洱茶偏溫，比較適合冬天喝；烏龍茶、鐵觀音等較為中性 。
在這里要特別跟大家說說紅茶，它可以幫助腸胃消化、促進食欲、利尿、消水腫、強壯心臟功能，適合冬天飲用 。需要提醒的是，喝茶雖好，但也不能貪圖重口味，茶的濃度一定不要太高 。冬季便秘不要亂用瀉火藥 。有一種很常見的便秘，大便形狀不是干球的，但排便過程特別費力，時間又很長，往往伴有乏力、怕冷等癥狀，這可能是脾胃虛寒的表現，如果再吃一些“瀉火”藥，很可能越吃越寒 。如果屬于脾胃虛寒引起的便秘，建議盡量不要用一些作用比較強、清熱通便的藥，比如大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等 ?？梢猿孕┍容^緩和的潤腸通便藥，比如年老體弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、當歸、肉蓯蓉；脾胃虛寒者可以在這個基礎上，再吃一些健脾益氣的藥 。
五類食物調脾胃 。
1、百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。可以喝百合粥，吃西芹炒百合 。
2、蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老 ?？捎蒙徸优浒总蜍摺⒒瓷剿?、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥 。
3、山藥：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨 。山藥中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化 ?？梢猿陨剿幹?、炒山藥、蒸山藥 。
4、羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇 。
5、糯米：具有健脾益氣的作用 。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃后容易泛酸、燒心 。那么怎么吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥 。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了 。
怎樣調理脾胃最有效？3
1、注意飲食衛生
1食物、餐具、手（小孩有時很難控制自己，老是把手放在嘴里，就很有可能把各種病原微生物吃進去)要非常清潔 。爸爸媽媽與小孩吃一樣的`食物，成人沒有任何事情，小孩就發病，主要因為小孩的胃酸酸度不象成人，抵抗能力很低 。
2小孩不宜多喝飲料
這種飲料到了胃里面，它要產氣、打嗝，使得腹脹，把胃撐開 。有的成人喝了都不舒服 。很多小孩喝了飲料之后，明顯的感覺到不舒服 。冰鎮的飲料喝多了更可怕，但是往往這樣的飲料，小孩喝的慢 。
3少吃油炸食物
肯德基、麥當勞很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多了小孩不容易接受 。本來食物就不好消化，又加上冰涼的飲料，成人吃了之后可能有一點這種反映，但是一會兒就過去了 。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出現問題 。其實飲料里面加上冰塊喝下去很舒服的，涼涼的，甜甜的，但是降低了胃的消化能力的吸收 。如果有的小孩非去不可，可以少吃一點，少喝一點冰涼的飲料 。
4飲食上，注意調劑花樣，要清淡少油膩，細軟易消化；進食一些補脾胃助消化的食物，如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等，必要時在醫生指導下服用參苓白術散等中成藥；烹調時，最好把食物制作成湯、羹、糕等，盡量少吃或不吃煎、烤、炸的食物；多給寶寶吃富含胡羅卜素的食物，如胡蘿卜、柑桔等，保護呼吸道和胃腸道的黏膜免受病毒或細菌侵襲，保護脾胃功能；一定要讓寶寶適量進食，防止暴食 。
快速調理脾胃的五種方法，你還不來了解一下？
脾胃是人的后天之本，平時需要大家多多調養，要多注意飲食，更要多運動，保持心情開朗，那么健脾胃最快最有效的方法都有哪些呢？
中藥調理無疑是最有效的方法，但是一定要找正規醫生進行調理治療，否則可能不但不會起效反而會起到相反作用的后果 。
中醫里艾灸也是一種常用又療效好的治療方式，針對于脾虛的人群，可以艾灸脾經 。脾經在上午9點到11點為當時，在這個時間段艾灸的效果是最好的 。而且脾胃是互相影響的，所以養脾的同時也要注意養胃，艾灸脾經的時候也可以配合胃經，是一個非常好的選擇 。
推腹部能夠有效幫助人體排除多余穢濁，主要在按摩肚臍上方的中脘穴和天樞穴，這兩個穴位可以單獨地按揉兩分鐘左右，有酸脹感后繼續1分鐘左右停下 。然后可以整體地繞著肚臍在腹部由內向外進行按摩，脾胃虛弱的人要主要逆時針按，如果是腹脹、積食就要順時針按，大約300下左右就行 。
胃不好的人要多吃一些較為軟的食物，少吃酸一些的食物，像是薏苡仁、芡實、紅豆、小米等都是很好的藥食同源的中藥 。
最后就是適度的運動了，脾胃虛弱還有的原因是因為身體氣路不通導致瘀傷，所以平時也要多注意進行一些適當的活動，最好是能夠不定期的進行一些爬山活動，不僅能鍛煉身體，也能夠很好地出汗，對于普通人來說是很好的發汗排毒并且祛濕的方式 。

怎樣調理好脾胃？調理脾胃方法如下：1、平時一定要注意規律飲食，一日三餐按時吃，每頓吃七、八分飽就可以，饑飽無常是最容易傷到脾胃的；2、盡量少吃生冷、油膩的食物，尤其是在夏季，少吃雪糕，少喝冰鎮飲料，夏季是最容易讓脾胃受寒的；3、可以定時做推拿保健，可以每周去當地推拿店做一次脾胃的保健推拿，一般一次40分鐘左右，但是需要長期堅持做才可以看到效果；4、做艾灸也可以很好的調理脾胃的功能，可以每天艾灸中脘穴或者足三里穴，每次艾灸20-30分鐘，長期堅持，對調理脾胃的效果也是很好的 。
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