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1、慢跑與散步同理 。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力 ， 還能降低血脂 ， 延緩衰老等 。注意在跑前做好準備活動 ， 適量而行 ， 跑步最好在上午10點以后 ， 或下午進行慢跑 。
【谷雨節氣的養生 谷雨節氣運動養生】2、登山是一項極佳的有氧運動 ， 山中的空氣異常新鮮 ， 對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處 ， 同時還能增強心臟的收縮能力 。
3、騎著這種靠體力去踩的.腳踏車 。人的手和腳上有許多人體相應的穴位 ， 當你緊握車把與用力蹬單車時 ， 實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩 。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速 ， 同時也強化了微血管組織 。
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