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近日 ， 關于#三伏天為啥是減肥的好時候#的話題登上各大平臺的熱榜 ， 網友也紛紛納悶 ， 三伏天里稍微動一下就會滿身汗 ， 應該是要宅在空調房里葛優躺避免外出多動導致中暑 ， 怎么還被稱為減肥黃金期呢？



據了解 ， 三伏天是一年中最熱的時候 ， 對于身體體能消耗也比較大 ， 加上不少人對于自己身材比較關注 ， 希望身著清涼的同時能夠展現健美身材 ， 因此都會引發減肥的動力 。 對于這群想要減肥的人來說 ， 三伏天是一年中相對容易實現減肥目標的一段時間了！
為什么三伏天是一年中最佳的減脂期？
1、脂肪燃燒快
三伏天消耗大 ， 相比其他時期進行運動 ， 三伏天燃燒脂肪的速度整整提高了三倍！
2、代謝速度快
三伏天是全年溫度最高的時期 ， 人體新陳代謝的速度和氣溫有密切的關系 ， 當氣溫每增加1度 ， 人體代謝速度會提高12%！
3、食欲胃口差
三伏天炎熱會影響到人的食欲 ， 日常攝入減少 ， 當消耗大于攝入 ， 就有助于減脂 。
三伏天減肥雖然事半功倍 ， 但是高溫下運動容易中暑 ， 而且大量排汗容易造成營養流失 。 所以 ， 三伏天減肥雖好 ， 但建議要注意運動健康和營養均衡！
三伏天減肥做運動 ， 要注意點什么呢？
1、注意運動時間
三伏天運動特別是戶外運動 ， 需要避開高溫時段 ， 防止中暑 。
建議：太陽出來前或太陽下山后運動；為防中暑中午11點-下午16點 ， 應該避免戶外運動 。
2、注意合理補水
補水不用太多 ， 但越及時越好 ， 不要大量喝冰水 ， 可以喝一些鹽水 ， 葡萄糖水 。
建議：運動開始前的15min補充200－500ml；運動中每15-20min補充100－300ml；運動后少量多次補水 ， 每小時最多800ml 。
【三伏天減肥事半功倍？沒有注意這些都白搭！】3、注意正確洗澡
運動大量出汗 ， 血液循環處于活躍狀態 ， 這時候洗冷水澡 ， 受冷刺激容易引起肌肉和皮膚的血管收縮 ， 加重心臟和大腦負擔 。
建議：運動后呼吸還未平穩時不要立刻走進空氣相對不流通的浴室沖涼 ， 等30-60min之后再洗澡 。
4、注意營養流失
汗液排出 ， 人體內的水分會大量流失的同時也會消耗掉身體中的水溶性維生素 ， 例如 ， 維生素C和維生素B族 ， 還有礦物質鈉、鉀、鎂、鈣、鐵 。
建議：運動后進行食補 ， 多吃含維生素和礦物質多蔬菜水果 。



保證營養均衡！減肥不減健康！
三伏天要減肥的人群 ， 除了要注意運動健康 ， 還該注意補充營養！這個時間很多正在減肥的人會覺得 ， 三伏天太熱 ， 食欲不振 ， 正好就可以不吃東西了 ， 但通過少吃的方式減肥常常容易造成營養缺乏 ， 對于身體健康不利 。 另外 ， 這個時候運動大量排汗 ， 維生素、礦物質等營養素隨著汗液排出也會大量流失！營養流失出去而得不到補充 ， 就會造成營養缺乏和失衡！
如果你正好在這個三伏天有減肥計劃 ， 但是擔心因為出汗導致營養流失 ， 又怕因為控制飲食導致營養不足 ， 建議可以吃點維生素礦物質補充劑來補充營養 。 江中牌多維元素片（21） ， 富含12種維生素、8種礦物質和一種特別氨基酸-賴氨酸 ， 三重營養 ， 均衡補充 。 它不僅能幫助身體更好地代謝脂肪 ， 還能維持身體處于健康水平 。 三伏天辛苦減肥的同時 ， 飯后來兩片 ， 健康減肥一整夏！

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