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很多女性在減肥之后都遇到胸部下垂的問題 。胸部下垂不僅嚴重影響身體美觀還給女性帶來極大的自卑心理 。減肥后胸部下垂怎么辦？選對文胸幫助胸部不下垂首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題 。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺 。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關重要的作用 。
食療給下垂胸部補足充足“養料”多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，有助于胸部更加飽滿 。
啞鈴幫助挺胸腰背部緊貼臺階凳，這樣是保護背部 。兩手各握一啞鈴，手掌向前 。手握啞鈴向胸部兩側伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部 。注意手腕要成直線 。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數4下，放下啞鈴回到原位，吸氣 。這組動作要重復10次 。
胸部按摩不再下垂四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反復做10分鐘，堅持一個月以上可以有效改善胸部下垂現象 。
每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀 。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌 。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置 。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實 。
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