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游泳對懷孕有幫助嗎 游泳對懷孕有幫助嗎嗎

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游泳對懷孕有幫助嗎 游泳對懷孕有幫助嗎嗎

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游泳可以鍛煉身體，又可以起到塑形效果，是一項很多女性都喜歡的有氧運動，現在甚至很多女性在懷孕之后也會堅持游泳，那么游泳對懷孕有幫助嗎?游泳對懷孕有幫助嗎有 。
女性懷孕期間游泳，不但能促進分娩時順產率的提高，對孕婦和胎兒的身體健康也十分有益 。懷孕游泳的好處主要表現在一些方面 。
減輕孕婦身體負擔水的浮力作用能使進入水中的人的重量大部分得以抵消，使人在接近失重的情況下自由在水中游動，這樣使孕婦擺脫平時在陸地上活動時，由于地心引力作用而造成的較重的身體負擔，從而減輕由此引起的腰部疼痛，眩暈，靜脈曲張，血脈下墜，下肢浮腫等不適反應 。
增強孕婦和胎兒體質游泳的時候，身體的水平位置和各種游泳姿勢的全身性活動，均可促進孕婦體內的血液循環，增強新陳代謝過程，增進食欲，幫助消化，增強母體對懷孕的適應能力，減少妊娠期的不適反應，從而增強孕婦和胎兒的體質 。
減少胎位異?，F象【游泳對懷孕有幫助嗎 游泳對懷孕有幫助嗎嗎】 游泳的時候，孕婦的背部，腹部運動，能有效增強腹肌，腰背肌和骨盆底肌等肌肉的力量，可以減少懷孕期間腹肌松弛而發生的胎位異常，避免分娩時子宮收縮無力，難產，產道裂傷，子宮大出血等癥的出現 。
有助順利分娩游泳特有的呼吸方法，潛水時較長時間的憋氣，都可以使孕媽媽的肺活量增加，并幫助孕媽媽分娩時較長時間的憋氣用力，從而有利于分娩的順利進行;再者，懷孕游泳可以使孕婦保持愉快放松的心情，減少緊張心理，這也是促進孕期健康和順利分娩的重要因素 。
懷孕期游泳應該注意的問題1.游泳之前應該進行體檢，體檢正常的孕媽媽才能參加游泳鍛煉;每次游泳前后可以各測一次脈搏和血壓 。
2.運動量注意適宜，以慢速長游為主，并可以靜浮在水面做呼吸練習和水中憋氣練習，忌做短距離的快速沖刺，跳水和過久，過深的潛泳 。
3.游泳時間最好安排在午飯前或午睡后，注意保證有足夠的餐前休息時間和午睡時間，每次游泳時間一般在1小時左右，時間不宜過長 。
4.游泳時水溫一般在30-31°C為宜，水溫低于30°不宜下水游泳，
5.進入懷孕晚期后，孕婦是不宜游泳的，因為容易導致羊水早破的問題 。