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很多人會在空余的時間運動減肥，有些人喜歡爬樓梯，有些人喜歡跑步，那么有誰知道哪種運動方式減肥效果更好嗎？爬樓梯和跑步哪個減肥效果好跑步和爬樓梯這兩種減肥運動并沒有優劣之分，要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動 。如果是相同的運動時間，爬樓梯確實能消耗更多的脂肪 。
體力不足者慢跑減肥 用同樣的速度爬樓梯或者跑步，爬樓梯消耗的卡路里更多，但是同樣也更加的耗體力，對膝蓋的傷害也更大 。
我們都知道運動必須要在半小時以上，才會開始消耗脂肪，所以如果你爬樓梯堅持不了半小時，建議還是跑步減肥，這樣才能看到減肥效果 。
天氣好時室外跑步減肥 如果時間充足，室外天氣較好，空氣質量優的話，可以考慮去室外跑步減肥，這樣既能減肥，也呼吸了新鮮空氣，更有利于健康 。
工作忙時可以爬樓梯減肥 爬樓梯減肥對場地沒有要求，有樓梯間就行，而且可以將工作間隙的閑散時間利用起來，工作忙，或者沒有空曠的場地時可以爬樓梯減肥 。
運動減肥注意事項運動前選擇一雙舒適的鞋子，這樣可以在很大程度上降低腳扭傷的幾率 。
運動后不要立即洗澡，此時身體毛孔是張開的，立即洗澡容易感冒，最好休息15-30分鐘，等身體恢復平靜后再洗澡 。此外，還有以下細節可以留心一下 。
爬樓梯減肥注意事項 1、下樓梯最好是坐電梯，因為下樓梯的時候膝蓋的負荷比上樓梯更大，為了避免膝蓋受傷，最好下去的時候坐電梯 。
2、爬樓梯時不要追求速度，避免速度過踩空了，安全第一 。
跑步減肥注意事項 最好是慢跑減肥，速度控制在6-8千米/小時，速度過快體能會跟不上，反而影響減肥效果 。
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