按摩腿減肥手法圖解瘦腿按摩手法圖解 _經驗分享

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想要擁有修長纖細的美腿，首先需要趕跑膝蓋處的贅肉，如果這里有多余的脂肪，就會使腿顯得又粗有段，其次就是要先想辦法使小腿變細，比如刺激小腿血液循環，消除腿部淤血等，按摩是一個很不錯的瘦腿方法，下面來看看瘦腿按摩手法圖解。按摩陰陵泉纖細腿部線條取穴：陰陵泉位于人體的小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷中，與陽陵泉相對。
按摩方法：取坐位，拇指置于穴位上，用拇指之間按揉穴位，力度以出現刺痛和酸脹的感覺為宜，每天早晚各按摩1次，每次1-3分鐘。
按摩功效：按摩陰陵泉能活血祛瘀，讓腿部線條纖長美麗。
按摩風市穴消除大腿多余水分取穴：位于人體大腿外側的中線上，直立垂手時，中指指尖處。
按摩手法：用拇指關節按壓圈狀按摩。雙手分別在大腿兩側根部股溝處進行抓捏按摩，因為股溝處集中了腿部大部分淋巴結，多按摩這個部位能促進腿部新陳代謝，從而達到排水排毒，燃脂減肥的功效。
按摩功效：按摩此穴可去除大腿多余水分，使大腿變得苗條。
按摩血海穴消除腿部脂肪取穴：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。
按摩手法：用拇指關節按壓做圈狀按摩。注意，大腿上的贅肉不方便進行扭轉按摩，按摩的時候取一條干凈的干爽毛巾，將毛巾從大腿下方穿過，再交叉，并將左手放低，右手抬高，分別向兩個方向用力牽拉毛巾，讓大腿肌肉有向外被扭轉的感覺，這樣不但方便多角度按摩，還能吸收大腿處滲出的汗液，更有助于瘦腿。
按摩功效：按摩該穴位能改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，還有幫助改善女性月經不調的作用。
按摩承山穴柔順腿部肌肉取穴：在小腿后面，委中與昆侖之間，伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的三角形凹陷處，即為該穴。
按摩方法：取坐位，將要按摩的腿放在另一條腿的膝蓋上，一手扶住小腿，另一手大拇指置于穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出現酸痛為宜，再用同樣的方法按摩另一條腿上的穴位，每個穴位按摩1-3分鐘。
按摩功效：按摩承山可以使腿部僵硬的肌肉逐漸放松，讓小腿部的肌肉更柔韌有彈性，線條看起來更優美。
按摩足三里美化小腿取穴：屈膝，在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
按摩方法：取坐位，雙腿并攏屈曲，食指和中指伸直，指腹置于穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度以出現酸痛，脹，麻的感覺為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。
按摩功效：按摩足三里能夠促進血液循環，消除小腿水腫及贅肉，使小腿玲瓏纖細。但要注意，經期忌按足三里。
按摩陽陵泉排毒消水腫取穴：膝蓋的斜下方，小腿外側腓骨小頭稍前的凹陷中。
按摩手法：用拇指按壓此穴進行順時針或逆時針按摩，每次1分鐘，重復5次，日常休息時可以經常按摩，循序漸進，直至雙腿明顯感覺發熱為止。
按摩功效：陽陵泉為膽經上的重要穴位，經常按摩可以強化膽功能，加快體內排毒的速度，防止因毒素堆積導致的肥胖，同時可消除下肢水腫，緊實大腿肌肉，美化腿部線條，此外，陽陵泉對內分泌，消化系統有較好的調整作用。
【按摩腿減肥手法圖解瘦腿按摩手法圖解】

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