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愛美的妹子看過來！一組瘦腿美腿塑腿型的動作，送給想要變得更美的妹子們，保證管用哦。每個動作做15~20次，并循環3組，堅持練習，勻稱緊致的美腿就是你的啦！瘦腿的動作
瘦腿美腿動作1：
雙腳并攏站直，雙臂曲肘，雙手放于身前，然后將右腳向右側為邁出一步，使雙腳盡量分開，保持背部挺直，收緊腹部，上半身向前壓低；然后使左腿屈膝半蹲，并將身體的重心放于左腳上，同時右腿伸直；然后再慢慢起身，將右腿屈膝半蹲，并使身體重心放在右腳上，同時左腿伸直。如此反復進行，注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直，且上半身向前壓低的狀態。
瘦腿美腿動作2：
雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后激昂右腳向后撤一大步，然后雙腿屈膝向下蹲，雙手向上抬高放于身前，再將右腳收回，并屈膝向上抬高，同時雙臂向后放。如此反復進行，完成后換另一側繼續。
【怎么瘦腿最快最有效怎么瘦腿最快最有效3天見效視頻】 瘦腿美腿動作3：
雙腳并攏站直，雙手超要，保持上半身挺直，收緊腹部，然后將右腳向前邁出一大步，雙腿屈膝向下深蹲，并使右腿呈90度狀態，然后再慢慢起身。如此反復進行，完成后換另一側繼續。
瘦腿美腿動作4：
雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發力向上跳起，落地時雙腳分開比肩略寬，同時雙臂向上擊掌，然后再跳起，雙腳落地時并攏，同時雙臂向下垂放于身體兩側。
瘦腿美腿動作5：
雙腳分開與肩同寬，雙臂于身體兩側呈一字張開，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腳向左后方伸直，且左腳尖撐住地面，然后雙腿屈膝向下蹲，再將左腳收回恢復站直，同時將右腳向左后方伸直，且右腳尖城主地面，然后雙腿屈膝向下蹲，再將右腳收回，并恢復站姿。
瘦腿美腿動作6：
左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右手撐于腹部前方，雙腿并攏伸直，收緊腹部，然后將右腿向上抬高，并做從后向前的畫圓動作。如此反復進行，完成后換另一側繼續。
瘦腿美腿動作7：
左臂伸直，左手側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高，雙腿并攏伸直，且左腳撐住地面，右腳懸空于地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腿繃直并慢慢向前抬高，再收回。如此反復進行，完成后換另一側繼續。
瘦腿美腿動作8：
平躺在瑜伽墊上，雙臂于身體兩側呈一字張開，雙腿并攏伸直，繃直腳尖并向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腿向下壓低，同時右腿向上抬高，再收回并攏。
瘦腿美腿動作9：
雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且兩腳尖撐住地面，保持使身體呈一條直線，收緊腹部，然后雙臂曲肘，向下做一個俯臥撐，并使上半身慢慢向后仰，然后再恢復俯撐的狀態。

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