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小肚子是很討厭的，你站著它肆無忌憚地鼓出來，讓你莫名其妙成為“孕婦”；你坐著它又出來乘涼一般，耷拉在腰腹部 。看著人家穿緊身衣，穿露臍裝，你只能羨慕地圍觀 。于是你開始痛下決心，一定要好好減肚子 。聽說減肥要運動，于是你開始運動 。可是肚子沒怎么減掉，可能胸又減沒了 。想知道為什么嗎？這是你減肚子的方法不對 。那到底什么樣的方法是時候減肚子的有效的運動方法呢？教你6個小動作運動幾分鐘輕輕松松減肚子 。減肚子招數1

1. 坐在地上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側；
2. 向后仰身，伸直右腿，腳面繃直，直到右腿與地面呈 45度角為止；
3. 手心相對，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒；
4. 放松，回到開始姿勢，換左腿重復練習 。

注意：每天左右腿分別練習15~20個左右 。
減肚子招數2

1. 雙腳并攏，雙腿伸直，吸氣；
2. 雙臂伸直，慢慢靠近雙腳，呼氣；
3. 身體慢慢還原，放松，吸氣 。

注意：每天堅持練習20~25個左右 。
減肚子招數3

1. 坐在椅子的四分之一處，保持身體重心的穩定，呼氣；
2. 掌心放在椅子的兩側，慢慢彎曲雙腿，吸氣；
3. 雙腿慢慢伸直，吸氣 。

注意：每天堅持練習20~25個左右 。
減肚子招數4

1. 水平仰臥，兩臂、手、腳、背伸直；
2. 以臀部為支點做折疊運動練習 。

說明：每組10次~20次，頻率保持在每分鐘約30次 。
減肚子招數5

1. 身體平躺，雙腿抬高，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直，放平；
2. 大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來；
3. 按照順序慢慢舉起胳膊、頭、肩膀，盡量讓雙手向前延伸；
4. 保持姿勢5分鐘之后再慢慢躺下回到起始姿勢 。

減肚子招數6仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎曲，上半身用力抬起（初次練習起不來的可以借助手臂抓腿起來，做10次即可 。
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