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1、最開(kāi)始可以試著每天記憶一副撲克牌，是訓(xùn)練記憶力的入門(mén)方法之一 。剛開(kāi)始可以每天規(guī)定訓(xùn)練多少個(gè)小時(shí)，具體時(shí)間視個(gè)人情況而定 。建議2小時(shí)起，這樣效果會(huì)比較好 。
2、練習(xí)冥想 。雖然很多人推薦這個(gè)都是靜心，但是靜心過(guò)程我們可以試著訓(xùn)練自己的記憶力的 。未開(kāi)始冥想前先看一會(huì)書(shū)，開(kāi)始冥想時(shí)未進(jìn)入狀態(tài)可以適當(dāng)回想書(shū)中內(nèi)容 。
3、增強(qiáng)自己的理解力 。若是不理解 ， 死記硬背也很快會(huì)忘光光的 。理解力不強(qiáng)我們可以放慢學(xué)習(xí)腳步一步步慢慢增強(qiáng) ， 不要急于求成 。
4、可以把聽(tīng)，讀，想相結(jié)合 。不用一開(kāi)始就想著把三樣?xùn)|西學(xué)會(huì)，運(yùn)用成熟 ?？梢灾鸩絹?lái)，視個(gè)人情況而定 。先開(kāi)始可以先聽(tīng) ， 想結(jié)合，在讀，想結(jié)合 。最后聽(tīng) ， 讀 ， 想結(jié)合 。
5、一般記憶力比較好的時(shí)間點(diǎn)是上午9-11點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，晚上7-10點(diǎn) 。這幾個(gè)時(shí)間段的人們比較興奮，利用好這個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)東西可以事半功倍 。
6、經(jīng)?；貞?。從最簡(jiǎn)單的每天的吃喝用穿開(kāi)始記憶 ， 增強(qiáng)自己的記憶力 。慢慢訓(xùn)練到質(zhì)變時(shí)可以變成周邊廣告或者書(shū)本的某句話(huà)等等 。
【成人如何提高記憶力】7、科學(xué)用腦 。用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，所以不要急于求成 。適當(dāng)?shù)姆潘蛇€是很有必要的 。防止疲勞過(guò)度 ， 保持積極的情緒 。
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