文章插圖
1、每天堅(jiān)持練習(xí)縱跳，縱跳可以練習(xí)大腿和腰腹力量 ， 從而練好跳遠(yuǎn)的第一步 。
【如何提高跳遠(yuǎn)能力】2、每天練習(xí)蹲跳遠(yuǎn)，因?yàn)榭梢杂?xùn)練全身起地后飛躍的高度，達(dá)到訓(xùn)練跳遠(yuǎn)的一個(gè)目的 。
3、可以每天練習(xí)快速跳繩 ， 同時(shí)注意要用前腳掌著地，跳遠(yuǎn)時(shí)前肢掌蹬地用力，所以訓(xùn)練非常有用 。
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