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如何擺脫拖延癥 固定時間養成習慣

拖延癥在現在不少人的身上可謂是體現的淋漓盡致 ， 很多事情不到最后的時間點是絕對不會去做的 ， 這也讓不少人在生活中失去了很多機會，可是想要擺脫拖延癥可不是一件簡單的事情，畢竟這么多人嘗試了那么多次，拖延癥依舊會表現出來 ， 那么究竟有什么好方法能夠擺脫拖延癥？
我們周圍大部分的人或多或少都有拖延癥，如果是比較嚴重的拖延癥，這會影響到我們正常的生活、工作和學習 ， 因為拖延本身就有可能會帶來一些消極后果 ?，F在越來越多的人意識到拖延癥的問題，所以希望自己能夠積極克服拖延癥 。

任務調整法
當你要做的事情越復雜時，你越容易拖延，因為你覺得自己可能無法掌控這個任務 。所以你需要把任務劃分成一個個簡單的模塊來進行，每次只做一點點，反而效率會提升很多 。
同時 ， 心理學研究表明，如果一個人認為他正在做的事情沒有價值，那事情必將會做的很差 。當你遇到一些價值不高且不得不做的任務時，你需要為的給自己設置獎勵來提高內心的驅動力 。
合理的目標設定
很多人會拖延一項任務，是因為他的目標在一開始前就設立得難以實現 。因為人們的特性是趨易避難，你的目標看著就難以達到，自然就沒有動力去做，也就會造成拖延 。
所以 ， 下一次設定目標時 ， 不要太高估自己的執行力，把目標設定的容易實現一點 ， 你就更有可能去做它 。
【如何擺脫拖延癥 固定時間養成習慣】
固定時間，養成習慣
比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前 ， 不玩手機不玩游戲，有點無聊?。?那總得干點什么吧？不如試試開始工作或學習吧！你會發現，能提前完成很多任務，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負擔也會煙消云散，記得及時獎勵自己哦 。
總而言之，想要克服拖延癥，請記得給自己設定一個最終完成的時間，并且盡量把這個時間設立的早一點 。讓時間倒逼自己，讓自己有時間不夠用的意識，如果再不開始就完不成了，這樣你就會在當下就采取行動，把事情完成 。