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分手后多久適合復合 復合冷淡期一般多久( 三 )

生活百科復合


也許看到這里你要問我了 ， 挽回計劃有模板可以參考嗎？很可惜 ， 沒有 。即使有 ， 我也不會告訴你 ， 因為每個人的經歷和分手原因不同 ， 而挽回最重要的部分并非技巧 ， 而是真誠和思辨能力 。我只能跟你說 ， 你可以從溝通的技巧（這個后面會說）、情緒的治理、進度的推進、如何解決問題的方向去給自己制定計劃 。
這個計劃最重要的部分在于 ， 能夠幫助你監督和規范自己的行為 ， 不在挽回中出錯 ， 最重要的是在情緒崩潰的時候 ， 我們應該如何保持理智 。
比如：在心里默念三次自己的目的 ， 抵制一切自己與目標背道而馳的行為 。尋找一個合理的發泄方式 ， 比如找朋友傾訴、運動發泄、大吃一頓安慰自己都可以 。將負面情緒轉換為前行的動力 ， 想一想對方為什么會有這樣的反應 ， 及時對挽回行為進行調整 。
第三步 ， 重建信任機制 ， 跟對方進行合理化描述前兩步都是為了重塑自己的內心 ， 梳理自己的思路 ， 以至于不臨陣磨槍 。到這一步 ， 我們就要開始正面與對方交鋒了 。如何重新建立起信任機制 ， 用平等的氛圍去讓對方接受你的自我描述呢？
a先接納認同"我想明白了 ， 我覺得我們還是分開比較好 。"表明自己的態度 ， 并不是去挽回對方的 ， 打破對方的預期 ， 降低對你的防御 。
b在合理化之前的問題"我之前在結婚問題上比較猶豫 ， 并不是對你不信任 ， 而是因為我父母的感情模式對我產生了一些影響 ， 讓我本能地害怕婚姻 。"把問題歸結給外部 ， 而非你的態度問題或是推卸責任 。
c表明態度 ， 提供選擇"我其實也在努力說服自己 ， 可惜直到你離開我的時候我才想明白 。不過我尊重你的選擇 。"告訴他其實我一直沒有變過 ， 但是選擇在你 ， 降低他的情緒壓力 。
d適當打壓 ， 恢復聯系"不過我們在一起這么久了 ， 也非常了解彼此 ， 你知道我現在只是還有些不適應 ， 我盡量不會來打攪你 ， 但是你也沒必要拉黑我這么嚴峻吧 。我都放下了 ， 你還放不下嗎？"
這樣四句話下來 ， 就是要讓對方感覺到 ， 你的低需求感、你的冷靜與理智、你的積極改變、你的同理心 。這時候對方一般會有兩個反應 ， 一是冷漠回避 ， 不回應你 ， 那過個3-5天 ， 換一個借口重新聯系他 ， 用類似的話術再重復一遍 。一是對你態度柔和下來 ， 但可能會給你提一個要求 ， "既然如此好聚好散 ， 你也不要再來打攪我了 。"這時候你只要回復一個"好" ， 然后就不必再回復了 ， 就可以進入下一個階段了 。
第四步 ， 鋪墊恬靜感 ， 替換負面印象只要對方不再對你有排斥情緒 ， 你就可以嘗試跟他保持"高情緒價值高內容質量低頻率"的聊天 ， 盡量在你們都能比較恬靜的氛圍中去推進彼此的關系 。
那么問題來了 ， 這個階段什么可以聊呢？
a聊對方擅長的事 ， 適當求助并贊美
b聊對方感愛好的事 ， 找話題簡樸分享
c聊別人的八卦 ， 從別人的故事中透露你自己的改變
切記不可用伴侶的身份去聊 ， 不要聊感情的話題 ， 不要過問對方私生活 ， 也不要做只會發"早上好晚上好在干嘛吃了嗎"的聊天機器 。聊天內容質量越高 ， 越能調動對方的積極性 。