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1、首先準備西藍花2朵，雞胸肉100克，意面60克，西紅柿半個 。
2、先煮西藍花，然后意面煮十分鐘過水，放一邊 。
3、西紅柿，雞胸肉切塊，少油煎制雞胸肉，金黃色后加入番茄炒出汁 。
【瘦身減脂餐怎么做 瘦身減脂餐怎么做才好吃】4、最后加入意面炒制醬汁裹滿意面即可 。
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