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1、杠鈴高翻的好處是可以增加爆發性 。訓練如何正確的通過肩膀來接杠，杠鈴放在肩膀上就是前蹲舉及過頭上推的開始位置，熟悉這個動作，杠鈴能好好靜止在肩膀上，在其它的舉重訓練動作中也會派上用場 。
【杠鈴高翻的好處是什么 杠鈴高翻的好處】2、動作要領:身體淺蹲，挺胸抬頭，從地面拉起杠鈴，當杠鈴過膝蓋的時候，開始爆發性地拉提杠鈴，稍作停頓，利用硬拉產生向上的慣性，把杠鈴拉到和胸口齊平的位置，迅速翻轉手臂，腳下的重心要降低，最后把杠鈴架在肩膀上鎖骨的位置 。
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