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1、5公斤啞鈴就是十斤重，大約是10瓶500ml礦水的重量 。
2、5公斤的啞鈴適合青少年訓練，訓練前要先選擇合適重量的啞鈴，一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量 。
【5公斤啞鈴是什么程度 5公斤的啞鈴】3、如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進行鍛煉，對于一般健身者而言，擁有兩三副不同重量的啞鈴并堅持鍛煉就足夠了 。鍛煉時每次舉6—8組，每組重復8—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘，負荷太大或太小，間歇時間太短或太長，效果都不好 。
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