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健身后不能吃什么 不適合健身后吃的食物

生活百科

【健身后不能吃什么 不適合健身后吃的食物】

健身后不能吃什么 不適合健身后吃的食物

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1、生冷蔬菜 ， 在健身過后 ， 未經處理的生冷蔬菜不宜 。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物 ， 不過不適合運動后吃 ， 因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率 。不過 ， 如果你一定要吃蔬菜 ， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉 ， 但不可用奶油 。
2、高脂肪快餐 ， 炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子 ， 但在健身后食用 ， 等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流 。這些食物中的脂肪難以消化 ， 這不是人們運動后希望見到的情況 ， 運動后需要補充的是糖原 ， 而不是增加身體儲存的脂肪 。
3、過咸小吃 ， 薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃 ， 會降低身體的鉀含量 ， 導致恢復速度減慢 。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用 ， 比鹽里的鈉重要 。因為運動流汗 ， 身體已經了大量電解質 ， 因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素 。
4、培根烤肉 ， 適量吃烤肉是沒問題的 ， 但只適合早餐 ， 為接下來一天的活動儲備熱量 ， 運動過后不適合 。因為烤肉消化不易 ， 會妨礙運動后的代謝 ， 因此 ， 應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選 。
5、披薩 ， 披薩含有過多油脂 ， 尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用 ， 吃一小塊即可抵消一次鍛煉的 。如果非要吃面食 ， 可選擇全麥面包、奶酪等 。