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自己疏通膀胱經的方法 自己疏通膀胱經的方法圖解

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自己疏通膀胱經的方法 自己疏通膀胱經的方法圖解

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據說膀胱經是人體一大排毒經絡 ， 如果疏通了的話 ， 身體的毒素就能很好的排出 ， 那除了找人按摩、針灸、刮痧、拔罐以外有沒有自己疏通膀胱經的方法呢？拍打法在中醫穴位上有句口訣叫做“腰背委中求” ， 意思是刺激委中穴對腰背問題很有幫助 ， 而委中穴也是膀胱經當中重要的穴位 ， 如果是自己疏通此穴的話 ， 可以坐在椅子上或彎下腰 ， 用手掌去拍打后膝窩的正中點——委中穴 ， 可以疏通腰部膀胱經 ， 緩解很多辦公室或婦女腰背疼痛的癥狀 。
掌擦法先將手掌搓熱 ， 然后雙手食指交叉放在后頸部 ， 用雙手掌根摩擦頸部肌膚直到發熱為度 ， 可疏通頸部在膀胱經的穴位 ， 經常這樣做可以清除頭部和面部毒素 ， 改善頸椎疼痛以及頭痛等問題；另外雙手掌摩擦后腰部位 ， 也就是腎俞穴的位置 ， 可以有效刺激膀胱經中部的經絡 ， 能緩解腰疼 。
敲打法將一只手握成空心拳狀 ， 輕輕地敲打在身體的穴位上 ， 也是刺激穴位的方法之一 ， 例如按照膀胱經從上肢、臀部以及下肢的穴位位置走向 ， 一路沿著敲打 ， 可有效疏通膀胱經 ， 為身體排毒 ， 這種方法常用于敲肝經、膽經 ， 但力度不宜過大 ， 時間控制在每次10分鐘以內即可 。
拉伸法【自己疏通膀胱經的方法 自己疏通膀胱經的方法圖解】 拉伸常見于瑜伽以及一些運動前后進行 ， 人體通過拉伸身體的某些部位 ， 不僅可以緩解運動后的酸痛 ， 還能刺激到膀胱經 ， 如：
1、坐姿摸腳 先以坐姿 ， 伸直雙腿 ， 吸氣雙手高舉頭頂 ， 呼氣 ， 雙手臂帶動上半身向前向下 ， 手可以碰觸到腳趾 ， 保持5個呼吸 ， 然后吸氣雙手帶動上半身向上還原 ， 可重復做 ， 這種拉伸方法對腿部膀胱經可起到打通作用 。
2、搖籃式 俯臥在墊子上 ， 向上屈膝 ， 抬起上體 ， 雙手握住同側腳背 ， 同時將身體盡可能多地抬離地面 ， 調整呼吸 ， 先吸氣再呼氣 ， 將身體稍向左搖動 ， 使左腰、左腿貼地 ， 右腰、右腿盡可能離地 。吸氣 ， 回到中間 ， 呼氣 ， 身體稍向右搖動 ， 使右腰、右腿貼地 ， 左腰、左腿盡可能離地 。每側重復數次后 ， 回到中間 ， 伸直腿放松 。或身體平躺 ， 彎曲雙腿 ， 雙手抱住小腿 ， 進行前后搖擺的動作 ， 可刺激腰椎以及大腿后側的膀胱經 。