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1、模擬跳繩，雙手像在抓著一個跳繩一樣，開始彈跳 。
【怎么樣解決腿粗 如何解決腿粗】2、滑冰，將單腿邁出，靜止，對側也做相同動作，連續左右做此動作，做時保持身體穩定 。
3、大腿拉伸，站立的話，將單手與同側腿，將你的貼近屁股去拉伸，同時注意身體不可彎曲 。右腿也做此相同動作 。
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