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飲食減肥最快的秘訣 飲食減肥最快的方法

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飲食減肥最快的秘訣 飲食減肥最快的方法

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夏天的腳步越來越近，已有人收起冬衣，穿上輕薄短小的夏衣，這才發現身上的脂肪一圈圈；而要健康減重，除了要運動之外，在飲食上也要選對食物，而且在用餐前先喝湯吃水果，也有助甩油！【飲食減肥最快的秘訣 飲食減肥最快的方法】選對食物為了恢復美妙身材，除了靠運動，還得注意飲食上的控制，選對食物，才可以吃得飽又能減肥，如吃些能幫助減肥的食物，像香蕉、蘋果等 。
餐前喝湯或吃水果飲食行為的改變，用餐前可先喝湯或吃水果，讓胃中有食物以減少饑餓，也是減重很重要的方法 。用餐前先喝湯再吃水果，之后接下來吃蔬菜，更可增加飽足感，最后再吃肉類和主食類 。并且進食時要細嚼慢咽，并延長進食時間，都可減少攝取過多的熱量 。
適量攝取主食類飯、面、面包等淀粉類食物都屬于主食，此類食物的碳水化合物含量較高，但不能完全斷絕此類食物的攝取，不然會造成身體代謝異常 。
多選用低脂肉至于豆魚肉蛋類應多選用低脂肉如雞胸肉、雞腿肉、豬前后腿瘦肉、魚水產類，避免肥肉與帶皮的肉，而由于秋刀魚和香腸、熱狗、臘肉等加工過肉類熱量很高，要盡量少食用 。
避免使用油炸、煎、炒等烹調方式除了食材的選用要特別注意外，烹調的方式也要考察，才能更減少油脂上身，因為1克油脂約有9Kcal的熱量，是1克醣類4Kcal或1克蛋白質4Kcal熱量的兩倍多；因此，要多使用蒸、煮、烤、鹵、燙、燉、涮、燒、燜、涼拌等方式，盡量避免使用較多油脂的油炸、煎、炒等烹調方式 。