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1、黃瓜
黃瓜的含水量高達95%,而且含有大量的維生素C 。夏季高溫，人常常出汗，流失不少水分，多吃點黃瓜，既可以補水，還有助于抵御紫外線對皮膚的損傷 。
2、西瓜
西瓜是眾人皆知的夏季防暑必備水果，既清涼解暑，還能刺激多余汗液的釋放，幫助我們排除體內的濕氣，消除水腫 。心力衰竭和水腫病人不可以多食 。
3、梨
【夏天喝什么降暑降火 夏天吃什么解暑降火】如果你不喜歡喝平淡無味的白開水，吃一個中等大小的梨也是很好的補水方法 。脆生生的梨清亮可口，含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維，不僅能預防中暑，還可以增強飽腹感，幫助減肥 。
4、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜，因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜 。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美 。
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