1. 首頁 > 生活經驗 > >

女人長壽的秘訣逛街心情好 女人長壽的秘訣

生活百科


女人長壽的秘訣逛街心情好 女人長壽的秘訣

文章插圖
女人想長壽：少吃三白，多吃三黑！“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔 。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜 。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等 。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量 。
動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜 。
【女人長壽的秘訣逛街心情好 女人長壽的秘訣】
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松 。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜 。
黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效 。但是建議每周只吃2次左右 。
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱 。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用 。
最不起眼的4大長壽食物1、松子清腸潤肌膚 珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效 。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚 。
松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把 。
2、大蒜消炎又殺菌 在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色 。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病 。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇 。但生大蒜辣刺激性強，因此，胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜 。
3、白菜止咳化痰 在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰 ?，F代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星 。
4、海帶幫助排便不長胖 熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品 。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性 。