月經期如何保養皮膚月經期怎么護理皮膚 _經驗分享

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女生每個月都要面對麻煩的經期問題，而且荷爾蒙的變化，也會產生很多肌膚問題，令心情大打折扣！不過，原來只要懂得利用月經28天周期嫩膚，就可以事半功倍打造好膚質，令你任何時候都擁有好氣息。女性的生理周期有不同的荷爾蒙變化，荷爾蒙包括了雌激素及黃體素，雌激素會加快皮膚的新陳代謝，并減少油脂分泌，所以當雌激素增加時，皮膚會變好；而黃體素則相反，所以當黃體素增加時，皮膚會變差，膚色會變得暗啞，也容易出暗瘡。因此，只要了解生理周期的荷爾蒙變化，便可以「見招拆招」地嫩膚，令皮膚保持健康亮麗。下面是從來經第一天開始計算。第1-7天這七天是月經期，是肌膚的黑暗期。雌激素會減低，除了身體變得虛弱，肌膚的新陳代謝也會變慢，防護力也減低，皮膚容易變得容易敏感、干燥缺水、生暗瘡、臉色暗啞等。
嫩膚方面，應選用性質溫和的護膚品，避免使用含酒精或果酸等成分的產品。潔臉時使用溫水為佳，也要避免用力摩擦臉部。當然也要重點為肌膚保濕，可選用含玻尿酸保濕成分的產品。
飲食方面，應減少進食刺激性及油炸食物，可多吃黑色、紅色、紫色食物，有助滋陰補血，例如黑木耳、菠菜、莓果類、紅肉、魚皮、海帶等等，有助抗氧化及令皮膚保持彈性。
第8-14天月經期完了，是雌激素分泌的高峰期，皮膚的新陳代謝及血液循環會加快，皮脂分泌亦變得平衡，皮膚會處于最佳狀態，看起來有光澤、紅潤感之余，毛孔亦變得細致。
嫩膚方面，因為皮膚處于穩定狀態，可以進行去角質、清粉刺黑頭的嫩膚步驟，甚至可以試用新買的護膚品。
第15-28天這段時期為黃體期，一般歷時14天。而在第20至25天是黃體素分泌的高峰期，也是肌膚的危險期，皮膚會變得粗糙、油脂旺盛、毛孔粗大等，容易出現暗瘡問題，而且心情也會較易暴躁，身體容易感到疲倦，更有水腫等問題出現。
嫩膚方面，緊記要做好潔面步驟，每星期做一次溫和去角質，并要加強控油保濕，可使用質地較清爽的護膚品，也避免長時間化底妝或厚重妝感，以減低令暗瘡發炎的情況。而且在黃體期期間容易長黑斑，緊記要做好防曬和美白的嫩膚工作，以防黑斑形成。
飲食方面，這段期間身體體溫會較高，容易燥熱出暗瘡，可食用涼性食物如苦瓜、白蘿卜、白菜、青瓜等等。
也多吃含維他命A、維他命C、維他命E及青花素的食物，如檸檬、獼猴桃、士多啤梨及藍莓等。減少進食高糖分、煎炸的食物，以防暗瘡情況惡化。
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