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1、腹肌2天練一次最好 。人體正常肌群，在經過大運動量訓練之后，通常需要2-3天才能恢復，如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉，不但不會長，還會回縮 。
2、考慮到腹肌屬于致密肌群，必須經常對其進行刺激，因此間隔時間2天最好，這樣腹肌既能得到充分的休息，又能得到適當程度的刺激 。
【練習腹肌要幾天一次 腹肌訓練幾天一次】3、溫馨提示：肌肉的恢復就是人體提供蛋白質對受損肌肉超量補償的過程，因此練腹肌期間應該多吃高蛋白食物 。
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