【女生一個月瘦十斤的方法視頻 女生一個月瘦十斤的方法】
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1、減脂首先應該控制食物當中油類的攝入，其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入 。
2、然后瘦肉含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以提高身體代謝，接著減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維的食物 。
3、最后無氧訓練之后再進行有氧運動效果更好 。
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