蘋果酸奶減肥法蘋果酸奶減肥法為什么不能喝水 _經驗分享

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蘋果酸奶減肥法是短期的減肥方法，執行過程中要求較嚴格，下面就來看看蘋果減肥法的食譜怎么做，減肥期間一日三餐怎么吃。蘋果酸奶減肥食譜怎么做蘋果酸奶減肥餐既可以直接分開吃兩種食物，也可以做成蘋果酸奶汁和蘋果酸奶沙拉吃。
蘋果酸奶汁食材：原味無糖酸奶、紅蘋果、蜂蜜一勺
做法：
1、蘋果一個去皮，切成1厘米左右小塊；
2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁機中榨汁；喜歡喝稀一點的，可以加點涼白開。為了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。
蘋果酸奶沙拉食材：原味無糖酸奶、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果
做法：
1、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果各半個，紅蘋果切成薄片，其它切成和1厘米左右小塊。
2、撒上酸奶，混合均勻即可。
蘋果酸奶減肥餐怎么吃第一天：蘋果酸奶沙拉日一整天都只吃蘋果酸奶沙拉，早中晚各吃一份。除晨起后可以空腹喝一杯水外，其他時間不能再吃別的任何東西。
第二天：蘋果酸奶汁日一整天只能吃蘋果酸奶汁，渴了餓了都吃蘋果酸奶汁，水都不能喝。但是一整天飲用酸奶蘋果汁的量不能超過1000毫升。
第三天：恢復飲食日遵照上訴做法，到第三天的時候可以看到體重會下降3-5斤，為了不讓體重反彈，第三天吃什么相當重要。一定要按照以下方法緩慢復食。過了第三天后，只要不暴飲暴食，基本不會有太大反彈。
早餐：蘋果酸奶汁+白米粥一小碗
午餐：蘋果酸奶沙拉半份+西紅柿雞蛋面一小份+綠葉蔬菜
晚餐：蘋果酸奶沙拉半份+綠葉蔬菜
【蘋果酸奶減肥法蘋果酸奶減肥法為什么不能喝水】

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