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女人絕經后吃什么好? 女人絕經后吃什么好

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女人絕經后吃什么好? 女人絕經后吃什么好

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女性到了絕經期，身體處于特別需要保養的時期，因此無論在生活習慣上還是飲食習慣上都要注意，尤其是飲食更要注意以清淡為主，多補充蛋白質，鈣質和維生素，這樣才能保證身體健康，那么女人絕經后吃什么好呢?參山苡棗粥補脾益氣食材：太子參30克，淮山25克，苡仁20克，蓮子15克 。大棗15枚，糯米50克，紅糖適量 。
做法：將所有藥材洗凈用清水泡脹后撈出，糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中，加水適量用文火煮熟，加入紅糖后即成 。
功效：具有補脾益氣，補血的作用，適宜于調理身體虛弱，貧血，氣血不足所致的頭暈，目眩，短氣，出汗，疲倦以及低血壓 。
紅棗汁補血安神食材：紅棗250克，紅糖100克 。
做法：將紅棗洗凈去核，放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鐘，然后清水同紅棗一同用小火煮，直至紅棗煮爛，放入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨吃隨取 。
功效：紅棗有補益脾胃，補血安神作用，和紅糖同食補血功效更強，適宜于調理因血虛導致的頭暈現象，以及脫發，心神不安，失眠等癥 。
【女人絕經后吃什么好? 女人絕經后吃什么好】
翠衣炒鱔絲治療腰腿酸軟食材：西瓜片100克，鱔魚500克，芹菜250克，雞蛋一個，蔥，姜，蒜各15克，食鹽，醬酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，紹酒，淀粉，食用油適量 。
做法：西瓜皮洗凈榨汁，用紗布過濾，取汁待用;鱔魚去骨和內臟，切成絲，芹菜，姜，蔥，蒜均切絲，雞蛋去蛋黃;淀粉，食鹽，蛋清，一半西瓜皮汁調勻上漿用來拌鱔魚絲，另一半西瓜皮汁和紹酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟后放入鱔魚絲炒熟取出，再放入少許食油，將芹菜，蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻，再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可 。
功效：可治體弱，疲乏無力，腰腿酸軟，風濕肢體疼痛，屈伸不利，暑熱煩渴，小便短赤，胸悶惡心;高血壓，營養不良，風濕性關節炎患者夏天最理性的膳食 。
小麥粥養心神止虛汗食材：小麥30克，粳米50克，大棗5個 。
做法：粳米洗凈，大棗去核備用;小麥洗凈搗碎，放入鍋內，加清水煮開后再用小火煮20分鐘，去渣取汁;將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可連服幾周 。
功效：養心神，止虛汗，補脾胃，有助于調理心氣不足所致心悸，失眠，自汗盜汗，脾虛泄瀉等癥 。
桂圓蒸雞蛋治心悸食材：鮮雞蛋一個，桂圓肉10克，白糖適量 。
做法：將雞蛋打入碗中攪勻，放入白糖蒸至半數，取桂圓肉塞入蛋黃中，再蒸至熟透即可 ?？梢杂脕懋斣琰c長期使用 。
功效：用于調理絕經期虛煩心悸，失眠健忘等癥 。
參棗蜜糯飯調理氣虛食材：糯米250克，黨參20克，紅棗100克，蜂蜜50克 。
做法：將黨參，紅棗洗凈，放入鍋中，加清水適量煮30分鐘，取汁備用;糯米淘洗干凈，用取出的藥液浸泡一夜后，與蜂蜜拌勻，放入蒸籠中，和紅棗，黨參同煮至軟熟即可食用 。每天吃一次，連服7到10天 。
功效：適宜于調理絕經期體虛氣弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食欲不振等不適 。