經期要注意什么經期要注意什么飲食 _經驗分享

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經期是女人的特殊時期，有些事不能干，有些事想干也要控制次數，好比如以下的這些事喲。經期注意事項
一、不宜性生活
月經期宮內膜脫落宮腔表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮從而引起宮腔內感染發生附件炎、盆腔炎。
二、不宜捶腰背部
不少女性在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。
三、不宜飲濃茶、咖啡
濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管容易產生痛經、經期延長和經血過多，同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現障礙，引起缺鐵貧血。
四、不宜穿緊身衣褲
如果月經期間穿臀圍小緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。
五、不宜參加體育運動
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
六、不宜喝酒
女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一倍。因為是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。喝酒也會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多。
七、不宜洗頭
【經期要注意什么經期要注意什么飲食】 中醫認為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除干凈，容易造成經血量的減少或經痛。
八、不宜吃生冷食物
過份生冷的食物,會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
九、不宜多吃鹽
過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
十、不宜大聲唱歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂、聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

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