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肥胖有虛胖和真胖之分，想要減肥的人群，應該弄清虛胖和真胖的區別后再選擇合適自己的減肥方式，千萬不可以盲目減肥，以免引起反效果，關于虛胖和真胖的區別，我們可以從以下一些方面來區分 。虛胖是什么原因造成的人體脾虛，腎虛，體內濕氣重，身體內多余的毒素和廢棄物無法及時排除，導致水腫，這些都是是形成虛胖的常見因素 。
真胖是什么原因造成的實胖人群吃的比較多，而且愛吃高脂肪食物，人體攝入過多脂肪的時候，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織中堆積越多，人也就隨之發胖了 。
虛胖人群的特征表現虛胖的人群食量并不大，而且多喜歡吃零食，身上的肉比較松弛，這類人群一般不愛運動，稍微活動一下身體就易感到疲憊，且手腳容易出現腫脹現象，尤其是蹲下去的時候，小腿腫脹感會比較強烈;虛胖人群下半身普遍比上半身要肥胖，臉色易偏白且有發青現象，夏天汗多，冬天胃寒，飲食口味偏重，而且晚上喜歡喝水 。
真胖人群的特征表現這類人群肌肉比較緊實，食量比較大，而且喜好高脂肪，高熱量食物，總感覺吃不飽，多半還伴隨有高血脂，高血壓的癥狀;平常常感覺到口干舌燥，多濃痰，易上火便秘，小便濃濁，顏色呈黃色 。
虛胖和真胖的常見區別虛胖人群肉比較松弛，好減肥;真胖人群肉瓷實，比較難減 。
虛胖人群食量小，易吃飽;真胖人群容易產生饑餓感，食量比較大 。
虛胖人群體質一般比較差;真胖人群常伴隨高血壓，高血脂等癥 。
虛胖人群的飲食原則虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，多吃含鉀的食物，做菜多采用少油的烹調方式，多采用清蒸、清燉、涼拌等烹飪方式;晚上應該少喝水 。
真胖人群的飲食原則真胖人群應注意主食食量控制，并限制甜食攝入，平時一頓吃七八分飽便足夠了，少吃含淀粉多的食物和過甜的食物，對于含脂肪過多的食物也應該節制食用，多吃含纖維素的食物，含纖維素食物有助于阻礙飲食過量，使人產生飽腹感，以便控制體重 。
【虛胖和真胖的區別 虛胖和真胖的區別圖片男】

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