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1、首先伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側，這時要注意腳尖是往內翹起的，慢慢地進行吸氣 。
【踏步機正確鍛煉方法 用踏步機鍛煉要注意什么】2、然后先將左腿往上抬起，一面吐氣，一面使力于腳尖，并朝外伸展開 。吐完氣后稍微休息，再重復同樣的動作，左右各做3次 。
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