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體育鍛煉能夠提高消化器官的功能 ， 使人的心情愉快 ， 食欲增強 ， 消化液的分泌增多 ， 可提高機體消化和吸收的能力 ， 但是在鍛煉的同時又需要消耗身體較多的能量 。那么晨練的人們是在飯前鍛煉好還是在飯后鍛煉好呢？空腹晨練易出現低血糖癥狀一個人如果在晨起后直接空腹進行鍛煉 ， 這個時候肝糖原儲備不足 ， 或者長時間運動時血糖大量消耗 ， 如果得不到及時補給 ， 血糖濃度就會迅速降低 ， 腦部儲糖量減少 ， 而神經組織有幾乎全靠氧化糖來提供能量 ， 所以當血糖降低時 ， 可出現腦和交感神經功能受到影響的癥狀 ， 如頭暈、眼黑、心慌甚至昏厥等 。
空腹晨練對老人心臟不利早晨如果空腹晨練 ， 所小號的能量主要是來自于體內的脂肪分解或肝糖原的分解 。這樣就會導致人體血液中的游離脂肪酸大量增加 。雖然游離脂肪酸可以提供運動能量 ， 但是過多后也會對老年人的心臟產生不利影響 ， 往往導致老年人產生各種心率失常 ， 甚至嚴重者可導致猝死 。
空腹晨練易促使血栓形成人體經過一夜的睡眠 ， 身體的出汗、呼吸、排尿等可導致身體處于缺水狀態 ， 晨起后血液濃縮、粘性增加 。而直接晨練會促使呼吸加快 ， 往往還有不同程度的出汗 ， 這就更加重了水分的丟失 ， 因此粘滯的血液更容易有形成血栓、堵塞血管而引發心腦血管疾病的可能 。
飯后晨練的缺點如果吃了早飯后再進行晨練 ， 這個時候吃飽了再運動勢必會使消化道的食物消化吸收減慢 。久之 ， 則可造成胃炎、消化不良等癥狀 。而且飽腹后運動容易造成運動中腹痛 ， 導致運動不能持續 。因此在晨練的時候既不能空腹也不能先吃飽了再運動 ， 需要我們選擇一個折中的方法 。
晨練前先進食少量食物和水分在經常晨練活動前 ， 可以先吃一點食物及補充一些水分 ， 如飲一杯糖開水或吃一杯牛奶麥片之類的食物就比較適宜 。這樣做既能在運動中補充能量 ， 減少體內脂肪分解 ， 是血液中的游離脂肪酸不至于過高 ， 又可補充水分 ， 稀釋血液 ， 防止血栓形成 。但也同行注意 ， 晨練前進食量不宜過多 ， 以免引起不適 。
晨練后再進食早餐在晨練結束后30分鐘左右再進食早餐比較適宜 ， 因為此時身體處于營養吸收最好的時機 ， 這時進食早餐補充營養 ， 身體吸收的狀況最好 。而且只有通過及時將身體所消耗的能量和營養物質補充起來 ， 才不會對身體造成傷害 。
【晨練是飯前好還是飯后好 晨練早飯前好還是飯后好】

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