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跑步之后，身體汗噠噠的會感覺很不舒服，大部分人都會迫不及待的想沖個澡，但洗澡之后身體感覺舒服了，留下的后患可是無窮的，所以關于一些跑步后洗澡注意事項，大家還是需要了解的 。跑步后不宜立刻洗澡跑步之后身體尚未恢復正常狀態，不宜立刻洗澡，尤其不要洗熱水澡，因為跑步的時候毛細血管處于擴張狀態，立刻洗澡導致毛細血管受到刺激立即手收縮，導致體內的毒素無法排出體外，對皮膚不好，而且毛細血管驟然收縮容易引起感冒，嚴重的情況下，堆積在肌肉內的血液大量增加，內臟的血管被過度吸取，尤其是大腦和心臟等器官就可能出現供血不足，輕則出現頭暈無力感，重則虛脫休克 。
不要洗熱水澡跑步的時候，流向肌肉的血液增多，心率加快，當跑步停止后，血液流動和心率雖然有所緩解，但是仍然會持續一段時間，馬上洗熱水澡的話，會增加血液流向皮膚及肌肉內的流量，使得所剩的血液不足以供應其他重要器官如心臟，大腦的使用，使人出現頭昏眼花，全身無力的感覺 。
不能用熱水和冷水交替洗澡有的人跑步之后洗澡先用熱水洗過之后還會 沖一遍冷水，這樣容易導致體表血管受冷水刺激，導致血壓升高，這樣又加重了心臟的負擔，使得跑步是已經疲勞的心臟更加疲勞，加重心悸，胸悶等不適癥狀 。
不要用冷水洗頭跑步之后頭部容易出汗，血管容易擴張，用冷水洗頭的話，容易引起顱內血管功能異常，導致頭暈，眼發黑，甚至嘔吐的現象出現，嚴重的甚至還有可能引起顱內出血 。再者，大腦內的血管精細，冷水刺激會導致血管收縮，血流不暢，大腦細胞因為沒有充足的營養而死亡，久而久之，大腦細胞死亡過多，血管韌性變弱，容易引起頭痛等各種問題 。
【跑步后洗澡注意事項 跑步后洗澡注意事項女】
跑步回來多久可以洗澡跑步完20分鐘到40分鐘后再去洗澡比較適宜，這段時間里體溫基本恢復正常，汗液差不多蒸發完了，血液也恢復了正常流動，這時洗澡不但有利于身體健康，也可以真正達到放松解乏的目的 。
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