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麥吉減肥法高糖日食譜 麥吉減肥法高糖日

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麥吉減肥法高糖日食譜 麥吉減肥法高糖日

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麥吉減肥法是網絡上很流行的一種減肥方法，號稱不要節食，不用運動就可以達到減肥的目的，而其中又有麥吉減肥法高糖日這一名詞的出現，到底什么是麥吉減肥法高糖日呢？什么是麥吉減肥法高糖日麥吉減肥法高糖日是指在麥吉減肥法第二階段的第十三天或第十四天開始，此后每周一次 。這一天可以允許攝入高糖量食物，但是不允許攝入高脂肪、高熱量食物 。
為什么要進行麥吉減肥法高糖日進行麥吉減肥法高糖日的目的是為了使血糖在短時間內上升來刺激胰島素的分泌從而刺激身體的代謝效率，但是不能吃多 。而且在度過了14天的麥吉減肥法第一階段之后，進入第二階段容易出現平臺期，每周一次的高糖日對于度過平臺期是有幫助的 。
麥吉減肥法高糖日要怎么吃高糖日的可以吃的糖類食物 在麥吉減肥法高糖日，可以吃像薯片、米飯、火龍果、蛋糕、含糖飲料、啤酒等食物，不過只能是選取這些食物中的一樣來吃一個 。
控制高糖日的攝入糖量 在麥吉減肥法高糖日，攝入的糖量是有限制的，不能因為這天可以吃糖類食物，就無限制的吃，會導致高糖日過后，增加體重的 。如這天吃蛋糕，就只吃一塊，而不是一天吃好幾塊 。一般可以吃六兩的細糧，包括零食 。
用魚或蝦代替肉類【麥吉減肥法高糖日食譜 麥吉減肥法高糖日】 高糖日跟之前的吃法是不一樣的，之前是吃肉類比較多，但是這天要注意，只能吃比較營養的魚，或者蝦肉為宜，熱量和油脂都是比較低的 。
只能吃八分飽 不同于麥吉減肥法的第一階段，第二階段本身只能吃八分飽，高糖日也是一樣，吃個七八分飽就可以了 。