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白醋減肥是利用白醋中含有的氨基酸促使人體脂肪代謝 ， 使機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉而達到減肥效果 。但是用白醋減肥也不是一味的喝白醋而已 ， 也是有很多方面需要我們注意才能有好的減肥效果 ， 又不會傷害到身體 。下面一起看看白醋減肥要注意的問題 。了解自己的身體狀況不要聽說喝醋能減肥 ， 就盲目的跟風 。首先你必須了解自己的身體能不能用白醋減肥法 ， 像脾胃濕盛、胃酸過多的人群、患有胃腸道疾病的人群都是不適宜使用白醋減肥法的 。
喝稀釋后的白醋白醋是不適宜直接飲用的 ， 直接喝對腸胃的刺激過大 ， 會有損傷 。可以搭配水或蜂蜜稀釋后再飲用 ， 能夠減少醋酸對胃腸道的刺激 。白醋跟水的比例為1:5 ， 白醋跟蜂蜜的比例為1:4 。
慢慢增加喝醋的量在剛進行白醋減肥法時 ， 由于醋酸對胃腸道會有一定刺激 ， 喝下往時我們會覺得胃里有燒灼的感覺 ， 因此剛開始時不宜一下子就直接喝很多醋 ， 而是一點一點慢慢的增加量 ， 等到胃能夠慢慢適應為止 。
不要大量喝醋不要以為喝醋能夠起到減肥效果 ， 就每天喝大量的醋 ， 會傷害腸胃器官的 。最好每天喝醋次數不要超過3次 。
要挑選合適的白醋在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的 。同時建議不使用果醋 ， 往往加入大量的糖 ， 容易增加不少熱量 ， 對控制體重更不利 。
不要空腹喝醋空腹喝醋容易刺激胃黏膜 ， 引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病 。因此不建議空腹時喝醋 ， 最好是在午餐中加入白醋 ， 或是晚餐后喝醋 。
晚餐后及時喝醋在用完晚餐之后 ， 可以立即喝一杯醋 。及時的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結合 ， 減少副作用 ， 發揮更好的減肥效果 。
經期不要喝醋醋的收斂效果可能會影響子宮的收縮 ， 容易引起月經不調 ， 所以經期的時候不要采用白醋減肥法來瘦身 。
不要跟熱性水果一起吃在喝醋后不宜食用熱性水果 ， 例如榴蓮、甘蔗等 。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效 ， 并且容易上火 。因此 ， 醋不能跟熱性水果一起食用 。
喝醋后要漱口喝醋后應該要漱口 ， 以免醋酸破壞牙齒結構 ， 傷害牙齦 ， 侵蝕牙齒 。
哪些人不宜用白醋減肥法1. 腸胃不好者：腸胃不好的人醋不能吃太多 ， 甚至有胃潰瘍疾病的人不能喝醋 ， 因為醋里的酸肚會增加對腸胃的刺激 ， 加重胃潰瘍的病情 。因此在腸胃方面有問題的都是不適合喝醋減肥 。
2. 骨質疏松者：醋雖然可以加強鈣質的吸收 ， 但醋喝多了 ， 反而有礙鈣質的代謝 ， 損害骨頭的堅硬度 ， 容易造成骨質疏松 。
3. 服用藥物者：服用某些藥品的時候 ， 不能進行喝醋減肥法 。如磺胺類藥、碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥 ， 吃醋會使磺胺類的藥在腎臟形成結晶 。另外 ， 喝醋的時候 ， 同時服用碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥 ， 藥會被醋中和 ， 沒有作用 。
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