原地高抬腿對膝蓋有損傷嗎原地高抬腿傷膝蓋嗎 _經驗分享

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原地高抬腿是常用的訓練動作，那么這個動作是否會給我們的膝蓋造成損傷呢？原地高抬腿傷膝蓋嗎通常來說抬的動作對膝蓋的影響不大，而是下落的過程足部與地面沖擊會影響到膝蓋，但是一般情況下高抬腿訓練的強度都不大，所以造成膝關節受損的可能性也較低。
高抬腿對膝蓋負擔大嗎負擔不是很大，高抬腿過程中下肢的動作主要由大腿負責，主要是股二頭肌來承擔，而下落過程中也有踝關節來分擔壓力，所以膝蓋的壓力不會很大。
高抬腿可以瘦肚子嗎高抬腿屬于有氧運動，堅持訓練能夠有效消耗身體中多余的脂肪，達到減脂的效果，那么腹部作為脂肪的主要聚集地必然也是能夠有所成效的，所以請放心去練一定會有效果。
沙袋負重直抬腿傷膝蓋嗎負重直抬腿的好處在于將固定點由膝關節移至髖關節，這樣膝關節幾乎沒有動作，所以能避免損傷。
負重坐姿抬腿傷膝蓋嗎有受損的風險，因為在小腿屈伸的過程中，最大的施力落在髕骨的背后的軟骨的最薄的部份，這會導致軟骨破損。另外還會導致脛骨在股骨上往前移動，這會過度伸展前十韌字帶。
【原地高抬腿對膝蓋有損傷嗎原地高抬腿傷膝蓋嗎】 所以損傷膝蓋的風險還是較大的。

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