胸肌一個大一個小怎么回事胸肌一個大一個小怎么辦 _經驗分享

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擁有飽滿的胸肌是比任何肌肉都要更重要的，但是不合理的訓練和習慣可能會導致你的胸肌大小并不一致，那么我們需要如何應對這樣的問題呢？胸肌大小不一致的原因1.長期施力不均未經過訓練之前，右撇子長期習慣使用右手出力，導致右手肌力強過左邊。
2.兩側肌力不均一些球類運動都是不對稱運動（慣用邊出力多），長期之下導致肌力不均。
3.訓練姿勢不良(歪一邊) 開始接觸重訓后，在做推胸，拉背，推肩等雙關節動作時（肩肘關節同時運動）
由于右手力量強，習慣"手"出力，右邊的胸背反而無法得到好的訓練效果；
左手力量弱，反而無意間使用較多胸背肩(軀干)的力量，
使得左邊胸背得到好的訓練效果。長久下來，左邊胸肌就比右邊大(有力) 。
集中注意力注意力放在右(弱邊)"肩"關節胸肌收縮活動上，關節活動幅度也是要比左邊大。
注意"手肘的位置"胸背的肌肉訓練都是經過肩關節來帶動上臂出力，而"手肘"是上臂最遠處，
控制手肘位置來判定上臂動作是否到位，才能有效練到胸肌側底收縮與伸展。
練習"啞鈴"啞鈴的動作左右分開，能夠更清楚的感受左右兩手與左右兩胸的用力與控制狀況，
也是最有效確實能夠改善強弱邊的訓練方法。
做法如下1.比較強(左)的那邊胸肌完全不要管他。
2.注意力完全集中在右邊胸肌上，肩關節胸肌收縮。
3.右邊三頭力量收掉，減少手肘出力。
4.學習核心發動-力量由內而外發出，從A腰挺出力(穩定身體)，B胸出力帶動肩膀，C手被帶動，如此才能確實練到軀干肌肉。
逆向操作如果是左弱右強，那方式就相反調整即可，以上矯正方式適用于左右上肢肌力差異所影響。
如果有人上肢肌力無差，卻有大小胸差異，那往往是動作歪一邊，請個人在旁邊幫忙調正吧。
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