【跳繩的好處與壞處】1、跳繩鍛煉心臟功能 。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力 。
2、跳繩鍛煉肌肉 ， 跳繩15分鐘相當(dāng)于跑步30分鐘 。跳繩最大的好處在于跳躍動作幾乎調(diào)動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結(jié)實，尤其是腿部肌肉 ， 此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用 。同時，您完全不用擔(dān)心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條的美感 。
3、跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動 。跳繩時要前腳掌屈下，這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢 。當(dāng)身體躍起在空中時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢，跳時呼吸要自然有節(jié)奏 。

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