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假期里如何高質量地休息 你的手機可以調成靜音了

現在正好是五一假期，很多人都放假了，有的人選擇出去好好玩玩 ， 有的人則選擇好好休息 。當然，也有的人就算是放假了，還會受到工作的騷擾 。今天就給大家聊聊，假期里如何高質量地休息？
首先 ， 很多人覺得放假了就應該多多睡覺，有很多人抱怨：每次放假休息，都是越休越累 。實際上，任何明顯偏離正常睡眠模式的行為，都會擾亂身體節律，增加白天的疲勞感 。
也就是說，不是你睡得越多，你越輕松，恰恰相反，你很有可能更加累 。對于那些醒著的時候“不會”休息的人來說，即使睡覺也不能讓他們休息 。
其次，有的人放假了也不出去，就是刷手機 ， 其實這也是很累的 。盲目地看電視、瀏覽互聯網或社交媒體根本不是“盲目”的，這種精神上的投入和刺激 ， 實際上會讓你比一開始更累 。


【假期里如何高質量地休息 你的手機可以調成靜音了】因為，你的大腦不僅在安靜地處理你接收到的所有信息，它還在準備、鼓勵你進行社交活動 。
所以說，最好的休息方式就是放下你的手機，保持正常的作息，有時間的話可以出去轉轉放松一下心情 。體力與腦力結合的娛樂，是最好的放松方法 。
大家要明白一件事，那就是愉快感是大腦對我們積極行為的獎賞 ， 而無聊感是大腦對我們消極行為的懲罰，比如一直發呆、過度的睡覺、長時間的看電視 。
所以說 ， 我們要在假期里做的不是睡大覺 ， 而是做讓我們感覺到快樂的事情 。要做有一定體力和腦力參與的娛樂 ， 大腦才會對我們進行獎勵，讓我們產生更多的快樂 。
因此，假期休息的時候 ， 千萬不要只做同一件事，而是應該進行合理的安排 。
所以說，在這個假期里，大家不能一直刷手機，最好的辦法就是把手機調到靜音模式，然后痛痛快快的出去玩，玩累了就要好好休息 。
張弛有度的節奏，才能有效保證休息效率 。好的休息，不僅能夠讓我們精力充沛、更能有效提升一個人的自制力、記憶力和成就感 ， 主動娛樂比被動娛樂能更長時間維持快樂感與成就感 。
所以說 ， 我們可以選擇感興趣的項目，一場說走就走的旅行是必要的 ， 當然也不是絕對的，學會錯峰出行，找到自己的時區 。