【失溫是什么意思 戶外運(yùn)動保暖是最重要的】在這個時(shí)期 ， 其實(shí)會有不少室外活動，但是危險(xiǎn)還是存在的，意外也有可能發(fā)生 。其實(shí)在戶外運(yùn)動，最害怕遇到就是失溫了 。當(dāng)然了，很多人不知道這到底是什么，今天就跟大家聊聊，失溫是什么意思？
一般來說，“失溫”和感覺冷是完全不同的，當(dāng)人體熱量流失大于人體熱量制造，并由此導(dǎo)致人體核心溫度低于37度就確定為“失溫”或稱為“低體溫” 。
最簡單的解釋，就是人體的溫度不正常，大多數(shù)失溫的人，來自低海拔地區(qū)，對高原沒概念，高原氣候特別是山脊，變化多端，隨時(shí)都可能出現(xiàn)大風(fēng)大雨甚至下雪天氣 。
比如說大家去爬山的時(shí)候，到了山頂可能會遇到下雪，溫度很低，如果沒有做好保暖 ， 就可能會“失溫” 。


失溫是一件非常危險(xiǎn)的事情，身體流失的熱量超過補(bǔ)充的熱量就叫失溫，失溫達(dá)到一定程度人喪失意識，然后就是凍死 。
一般來說 ， 失溫是有前兆的，第一個反應(yīng)就是出現(xiàn)不可控制的顫抖，這里要注意的是“不可控制”的顫抖 。出現(xiàn)這個情況就已經(jīng)是輕微失溫了，要立刻采取補(bǔ)救措施 。不過此時(shí)的顫抖是在利用運(yùn)動和摩擦產(chǎn)生熱 ， 是積極的現(xiàn)象，不要阻止他的顫抖 。
第二個反應(yīng)就是你的反應(yīng)變得很遲鈍，神智和反應(yīng)力出現(xiàn)改變，也是必須警惕的現(xiàn)象 。然后，慢慢的會有四肢溫度降低，麻木的情況，這個時(shí)候患者的部分行動能力和動手能力也會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況 。
如果大家遇到了類似的情況 ， 一般就要放棄登山，補(bǔ)充糖分和提高體內(nèi)核心區(qū)溫度，用溫?zé)岬牧髻|(zhì)為佳，熱可可、果珍都是不錯的選擇 ， 這個補(bǔ)充是需要持續(xù)的，不是喝一杯就能搞定 。
其實(shí)大家在運(yùn)動的時(shí)候，或者說登山的時(shí)候 ， 要保持身體干燥，若被打濕，趕緊換上干衣服，這點(diǎn)非常重要 。其次 ， 應(yīng)該選擇快干排汗的內(nèi)衣，切忌棉質(zhì)內(nèi)衣 。
很多人喜歡在徒步的時(shí)候喜歡穿得厚厚的，生怕自己在路上著涼 ， 結(jié)果沒走多遠(yuǎn)，渾身上下被汗水打濕 ， 很容易失溫 。所以，大家要做的其實(shí)是在包里放保暖的衣服，每到一個休息點(diǎn)就立馬取出保暖衣物給加上，避免著涼和失溫 。

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