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每天喝多少咖啡算過量 咖啡代謝時間很長

咖啡雖然是續命神器，但也不能喝過量 ， 不管是多么好喝的東西 ， 一旦過量都會有問題 ， 那么每天喝多少咖啡算過量？
經常有人說喝咖啡容易得這個病那個病，但其實現在科學界幾乎已經達成共識，適量的咖啡不僅對身體沒有害處 ， 甚至還能降低死亡率，抵御各種疾病 。
一項對40萬 50－71歲中老年人的研究發現 ， 每天喝三杯以上咖啡的人，男性死亡率比不喝咖啡的低10％，女性低13％ 。
見效太快的東西總是讓人擔心，但續命神器，咖啡，可能是個例外 。大量研究表明 ， 適量的咖啡不僅對身體沒有害處，甚至還能降低死亡率，抵御各種疾病 。


但問題是咖啡代謝時間很長 。在健康的普通人體內，平均半衰期是五個小時左右 ， 大部分人都在1.5－9.5小時之間 。也就是說 ， 你上午10點攝入了200毫克的咖啡，到了下午3點左右體內可能還有100毫克 ， 晚上8點仍然殘留50毫克 。
比如2019年的一項研究發現，每天喝1－2兩杯咖啡的人最不容易得心血管疾病 ， 其次是少于1杯、3－4杯和5－6杯的人，但如果每天喝6杯以上咖啡，得心血管疾病的概率就會陡增22％ 。
成年人每天攝入的Caffeine最好不超過400毫克 。如果你還只是個孩子，得喝的更少一點 。美國兒科學會建議 ， 12－18歲的青少年每天攝入Caffeine不超過100毫克，也就是一杯的量 。
有人說：“對美式真的已經成癮，感覺咖啡對身體影響還是挺大的，每天必喝但是偶爾真的是會心跳加速到110/s 。有段時間生病喝中藥戒斷了，然后出現失眠，焦慮很難受，續上之后又好了 。但是不得不說黑咖促進血液循環真的很好，就沒再腫過 ?！?br />【每天喝多少咖啡算過量 咖啡代謝時間很長】研究者對980名50-98歲的老年婦女進行了調查研究 。結果發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女 ， 不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與飲咖啡習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關 。
因為，咖啡因能與人體內的游離鈣結合 ， 并經尿排出 。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松 。