朋友一到了夏天就要減肥，但是她總是口頭上說說，但是卻根本不會(huì)動(dòng)起來 ， 最后只能是不了了之了 。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)里這樣的人有很多，今天就跟大家分享一下，素食減肥食譜一日三餐管用嗎？
一般來說，大家可以試試芒果牛油果沙拉，芒果和牛油果的量可以根據(jù)個(gè)人喜好改變，做好的的沙拉，可以直接小口開吃，或者配蘇打餅干 。
另外，大家也可以多吃一些蔬菜 ， 比如炒冬瓜 ， 拍黃瓜 ， 蒜蓉西蘭花，清炒油菜等等 。但是大家也要吃主食和肉類，最好是粗糧還有雞胸肉 ， 比較不容易長胖 。
說到底，那些想要減肥的人，其實(shí)就是陷入了身材焦慮里 。我們似乎處在一個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代，“骨感美”成了世界潮流，“瘦美胖丑”的觀念被很多人視為金科玉律 。


對美的適當(dāng)追求是可以理解和接受的，追求健康的身材屬于正常現(xiàn)象 。但被所謂的完美身材“綁架”，被畸形審美“裹挾”，往往會(huì)容易釀成“減肥慘劇” 。
追求姣好的體態(tài)，應(yīng)當(dāng)建立在健康的基礎(chǔ)上，而非盲目節(jié)食帶來的身體損害，更不是這種病態(tài)又畸形的審美 。大家除了靠節(jié)食減肥之外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的 。
實(shí)際上，大家在進(jìn)行身材管理的同時(shí)，也是為了讓自己更加自律 。現(xiàn)如今我們生活在一個(gè)“只要你長得好看，你就可以為所欲為”的年代，讓人看見的第一眼就是你的身材和樣貌，而這些往往就能反應(yīng)出你的個(gè)人生活習(xí)慣和你面對生活的態(tài)度 。
好身材無形的展示了你的自律和堅(jiān)持，健身表示你對高質(zhì)量生活的追求，俗話說得好腹代表著自律 。能夠做到自律和堅(jiān)持的人，那么她的生活方面和工作方面往往也能打理得井井有條 ， 能夠管理好自己的身材 。
所謂的自律，其實(shí)就是成功很重要的一步 。自律不是在鏡頭里、在聚光燈下、在萬眾矚目的時(shí)刻，維持一時(shí)的人設(shè)，而是在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己 ， 變被動(dòng)為主動(dòng) 。
自律是一種不可或缺的人格力量，是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質(zhì)，一種自愛、一種覺悟，它會(huì)讓你感受到淡定從容、內(nèi)心強(qiáng)大 。
【素食減肥食譜一日三餐 照著做減肥不易反彈】只有你一直自律的時(shí)候，才會(huì)通過量變來引起質(zhì)變 。

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