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好睡眠不一定要睡夠8小時 我國成年人失眠率近四成

每天早上醒來，都會覺得很疲憊，即使已經睡夠了8小時，可是還是很困，其實好睡眠不一定要睡夠8小時，質量比時間更重要 。
我國成年人失眠率近四成，還有60%的青少年睡眠不足 。每晚是不是一定要睡夠8個小時？專家表示：第二天的精神狀態是衡量睡眠好壞的標準 ， 睡眠質量比睡眠時間更重要 。
因為各種原因，我國成年人失眠率較高，難入睡、常做夢、易驚醒，睡眠質量較差！大部分青少年也因課業負擔重，睡眠嚴重不足，影響身心健康！


事實上，作息時間需要自律，晚上不能沉迷玩手機！每天晚上11點至次日早上五點，這六個小時的睡覺最重要，千萬不能浪費 。
【好睡眠不一定要睡夠8小時 我國成年人失眠率近四成】有些人經常入睡困難，或者睡著了但又沒睡著，因為自己知道腦子還在想事情，好像是清醒的，又不像做夢 ， 但是身體的確是睡眠狀態 ， 醒來后累的跟做了什么大型運動一樣 。
每天白天大多時候哈欠連天，用腦稍微過度 ， 腦袋就疼的很 ， 還經常腦鳴，看醫生做檢查都說沒問題，睡覺喝口服液，戴眼罩都是必備 。但是失眠一旦形成，仿佛不可逆，就難以再好好睡覺 。
有的人睡不好是因為本來就睡不好，不累根本就睡不著，不像有的人一躺下就睡著，容易入睡；還有就是腦子里老是想東西，特別是做項目的時候 ， 老是擔心項目會出問題 ， 睡覺躺下后，腦子會不由自主的再把知識點過一遍 。
再者這人就是夜貓子類型 ， 要睡覺的時候 ， 腦子瞬間活躍，很多想法迸發出來 ， 一興奮就又活躍了 。
有人說：“論宿舍生活遇上一個好室友的重要性——每天晚上不是被室友呼嚕聲吵醒，就是被大早上6點不到的鬧鈴鬧醒，不知道為什么訂完鬧鈴又繼續睡 ， 被吵醒的人只能硬生生睜眼到7點多 。睡個好覺都成了奢侈 ?！?br />那么這就是外部原因了 ， 可以和室友協商一下，如果實在睡不著失眠的話，可以多運動一下，運動是治療失眠的良藥 。睡前在床上做幾個瑜伽的拉伸動作 ， 可以讓你很好地放松身體 ， 消除肌肉疲勞，對失眠和精神焦慮者也很有效 。