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有氧運動和無氧運動哪個對身體更好 答案可能和你想的不一樣

到了夏天露肉的季節，女孩想要穿上美美的衣服，總得有個好身材，這時候就得搬出那句“至理名言”，四月五月不減肥，六月七月徒傷悲，大家都知道運動減肥 ， 可是有氧運動和無氧運動哪個對身體更好呢？
想要讓減肥減得有效又健康，總得找到適合自己的減肥方式 ， 大部分人只知道減肥需要運動，卻不知道運動還分兩種，一種是有氧運動 ， 一種是無氧運動，今天就來說說這二者的區別，以及二者的優點分別在哪里 。

【有氧運動和無氧運動哪個對身體更好 答案可能和你想的不一樣】
有氧運動是指那些運動強度不大的運動，一般運動時間較長，也會給人較累的感覺，像是長跑，游泳，騎自行車，跳健身操等等，只有心跳每分鐘達130下，或達到最大心跳速率的70%，才算是有效的有氧運動，而且想要規律運動，一周起碼要運動三天才可以 。
無氧運動是指運動強度大、短時間的運動，像是健身房的重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等，這些都屬于無氧運動，這些運動強度足夠大，一般持續做十分鐘就足夠了，想要消耗掉更多的熱量，可以用間歇式的方式 。
說完二者的區別，再看看二者的優點 。
有氧運動最大的好處就是減重，有氧運動讓熱量消耗的更快，脂肪也被促進分解，這能夠達到減脂的效果，是減肥人士鐘愛有氧運動的原因之一 。
有氧運動還能提升心肺能力，運動時間慢慢加長 ， 使得心肺能力提升，對于人體的好處還是顯而易見的 。
其實有氧運動還能緩解憂郁的情緒 ， 這可不是編的，而是真的有一句 ， 運動時身體會產生腦內啡，這種元素對于緩解輕度憂郁非常有幫助 。
有氧運動過后，入睡也變得很容易，也能解決失眠困擾，網上曾有這樣一份數據，失眠的人在傍晚做有氧運動，晚上入睡的速度快了一半多，睡眠時間也有所增加 。
無氧運動和有氧運動一樣，也可以幫助消耗熱量，不過是因為運動時間太短，無氧運動無法直接消耗脂肪，如果是專業人士建議的話，他們一般會建議先做無氧運動，再做有氧運動 。
無氧運動是健身人士的首選 ， 可以促進肌肉生長，增加肌肉量，對于代謝不好的人而言，無氧運動是也可以提升基礎代謝率 。
實際上，運動不必非得二選一，想要減肥、健身，有氧、無氧還是得搭配著來，這樣才能達到最好的效果 。